Путь к выздоровлению
Выработка плана обретения здоровья
Одним из важнейших моментов, в которых вы можете помочь вашему Партнеру, - это определение целей и разработка плана достижения здоровья. Ваши поддержка и советы могут сыграть важнейшую роль в успешном выполнении этого плана.
В дополнение к работе со специалистом, и вам, и вашему Партнеру может быть полезным предпринять следующее:
- Выработать цели (если это одобрено врачом)
- Определить, какие факторы или события способны усугубить депрессию
- Выработать стратегии, направленные на преодоление болезни
- Составить список ранних признаков, которые могут служить предвестниками возвращения депрессии
Отслеживание прогресса
Для тех, у кого депрессия, распознавание каждодневных улучшений, демонстрирующих прогресс, может оказаться непростой задачей. Помогайте своему Партнеру отслеживать признаки прогресса; покажите ему, что он справляется с поставленными задачами, радуйтесь этим достижениям вместе. Сообщайте о любых признаках улучшения, вне зависимости от того, насколько они значительны. Говорите, например, такие вещи:
- “Я давно не слышал, чтобы ты так много смеялся”.
- “Ты выглядишь более расслабленным в последнее время”.
- “Ты снова стал работать в саду”.
- “Мне кажется, ты стал больше интересоваться происходящим на работе”.
Имейте в виду, что, вероятно, ваш Партнер не сможет сразу же справляться с поставленными задачами. Сначала сконцентрируйтесь на небольших задачах, для больших время придет тогда, когда ему станет лучше. Ваш Партнер, возможно, будет чувствовать разочарование, при этом ни в коем случае не высказывайте негативные отзывы. Это может замедлить прогресс, поэтому вам следует советовать Партнеру стараться не огорчаться из-за этого. По мере прохождения через стадии депрессии с вашим Партнером, вы должны помнить, что каждый человек страдает депрессией (и идет на поправку) по-своему, и что его потребности могут изменяться со временем. Чтобы быть в курсе этих изменений, продолжайте общаться.
Связь между депрессией и суицидом
Если вы заботитесь о ком-то, у кого депрессия, важно понимать связь между депрессией и суицидом. Не у всех людей, страдающих депрессией, возникают суицидальные мысли, и, в свою очередь, не все суицидальные мысли ведут к осуществлению самоубийства, но суицид, связанный с депрессией – это реальность. Постарайтесь, чтобы страх подобной ситуации не помешал вашему намерению помогать. Чтобы определить, есть ли у человека суицидальные мысли, попробуйте задать следующие вопросы:
- “Возникают ли у тебя мысли о причинении себе вреда?”
- “Ты решил, что лучше сдаться?”
- “Тебе нужна моя помощь, чтобы с тобой не произошло ничего плохого?”
Если человек отвечает «да» на любой из этих вопросов, очень важно помочь ему как можно быстрее обратиться к специалистуВы должны настоять на скорейшем обращении вашего Партнера к врачу. Если ваш Партнер не в состоянии позвонить самостоятельно, тогда вы сами должны связаться со специалистом.
Если, к вашему облегчению, вам на эти вопросы ответили «нет», вы должны иметь в виду, что на протяжении болезни симптомымогут ухудшаться и могут появиться мысли о самоубийстве. Продолжайте следить за этими признаками, так же как и за появлением тревожности, беспокойства, паники, трудности засыпания, раздражительности, враждебности, агрессивности, импульсивности, напряженности или перевозбуждения и гиперактивности. Если эти изменения выражены или возникли внезапно, это может быть сигналом увеличившегося риска суицидальных мыслей или поведения. Особенно будьте внимательны к появлению необычных симптомов у вашего Партнера в начале курса лечения антидепрессантами или при изменении их дозировки.
Позаботьтесь о самом себе
Поддержка человека, страдающего таким серьезным заболеванием, как депрессия, может оказаться непростой задачей. Хотя существуют большие шансы на то, что ваш Партнер, начав лечение, станет чувствовать себя лучше, однако, может быть, поначалу изменения будут происходить медленно. Взлеты и падения в состоянии человека, страдающего депрессией, могут отнимать много энергии и у вас в том числе, поэтому вы должны позаботиться о себе с тем, чтобы оказывать поддержку вашему Партнеру.
Как Поддерживающий Партнер, вы бесценны для своего близкого человека, страдающего депрессией. Вы взяли на себя важную задачу. Возможно, это будет долгий путь для вас обоих, но ваша активная поддержка может сыграть ключевую роль в выздоровлении вашего Партнера и возвращении его к полноценной жизни