Принятие обязательств
Из-за того что бывает тяжело смотреть, как близкий человек мучается от депрессии, поначалу вам может показаться, что надо броситься на помощь и все наладить сразу же. Хотя это можно понять, это не самое лучшее начало. Настоящее улучшение требует времени и на пути к нему могут случаться временные ухудшения. Эта информация поможет вам определить реальные возможности, даст вашему Партнеру представление о том, чего можно ожидать, и заложит основу будущего успеха. Если вы считаете, что не располагаете необходимым временем, или что ваша жизнь или работа не дает вам возможности настолько посвятить себя, как вам того хотелось бы, в этом нет ничего страшного. Бывает, что даже возможность просто поговорить время от времени – это уже достаточная поддержка. Помните, важен любой уровень поддержки.
Определите ваши обязательства по времени
Прежде чем вы предложите страдающему депрессией поддержку, задайте себе следующие вопросы:
- Каким временем я располагаю после семейных дел, работы и других обязанностей?
- Сколько времени нужно уделять партнеру?
- Могу ли я быть Поддерживающим Партнером длительное время?
- Какую поддержку я могу оказать?
- Подумайте о причинах, по которым вы решили стать Поддерживающим Партнером, для того чтобы этот опыт стал для вас положительным.
Если вы живете с кем-то, страдающим депрессией, то вопрос не в том, есть ли время, которое вы можете уделять ему, а скорее – как помочь ему наилучшим образом. Важно постараться получить представление О депрессии и того, как она влияет на ваши взаимоотношения. Таким образом вы сможете выявить области, в которых в наибольшей степени требуется ваша поддержка.
Определите ваши сильные стороны
Оказание поддержки человеку с депрессией не должно отнимать у вас все время. Некоторым бывает нужна помощь, чтобы справляться с повседневными заботами, а другим нужен друг, способный оказать эмоциональную поддержку. Какую бы задачу вы не ставили – большую или маленькую – ваша помощь может ослабить чувство изолированности, отчего возможность выздоровления будет казаться более достижимой.
До того как вы сможете помочь, вы должны разобраться, в чем ваши сильные стороны и в чем недостатки. Например, если вы привыкли во всем брать ответственность на себя, то невозможность быстро все «исправить» может расстроить вас. Поэтому вам придется настроить себя на то, чтобы помогать более подходящим путем. Потратьте свою энергию на то, чтобы помочь в повседневных заботах партнера, например, купить продукты, забрать детей из школы и т.п. Если у вас есть склонность к решению задач, возможно, у вас лучше всего получится заполнять какие-то документы для партнера, например, по страховке, и разбираться в них. Или, может быть, вы умеете хорошо слушать – тогда вы можете оказать замечательную эмоциональную поддержку близкому человеку. Вы можете иметь в виду эти примеры, при составлении списка ваших умений и того, как их можно наилучшим образом применить.