Получение поддержки: Установление партнерства
Изучая депрессию вместе
Во время вашего откровенного разговора с вашим Поддерживающим Партнером (партнерами), вы можете столкнуться с непониманием и стереотипами. В данной ситуации всем необходимо помнить, что депрессия – это заболевание души и тела – это не то же самое, что обычная грусть и не что-то, от чего можно с легкостью избавиться. Существует много возможностей для вас и для вашего Партнера узнать больше о вашем заболевании. Информацию о нем можно найти в разделе << О депрессии >> на этом веб-сайте. Можно также пойти вместе с вашим Партнером на прием к специалисту. Это позволит ему получить полезные советы о том, как вам помочь, и обсудить то, что его тревожит.
Как Поддерживающий Партнер может вам помочь?
Теперь, когда вы начали обсуждать с Поддерживающим Партнером свое состояние, важно решить, чем он может вам помочь. Так как вы уже думали о том, какая помощь вам нужна —– практическая и/или эмоциональная — вам надо прямо и откровенно рассказать о своих потребностях. Ясно обозначьте, какую помощь вы хотели бы получить, а с чем вы с легкостью справитесь самостоятельно. Это очень поможет вашему Партнеру, и четко определит границы вашего будущего партнерства. Вот некоторые примеры эмоциональной и практической помощи.
Эмоциональная помощь:
- Звоните мне каждый вечер, чтобы узнать, как идут дела
- Давайте встречаться раз в неделю
- Помогите мне осознать вещи, которые могут ухудшить мою депрессию
- Помогите мне не бросать лечения
- Помогите мне определить, есть ли прогресс
- Помогите определить реалистичные краткосрочные цели, если это рекомендовано в врачом
- Помогите мне поддерживать максимальную активность
Практическая помощь:
- Записывать на прием к специалисту
- Забирать детей из школы или после дополнительных занятий
- Помогать с оформлением медицинских документов
- Готовить ужин раз в неделю
- Возить на прием к врачу
- Выполнять поручения
- Выбирать время для совместной прогулки или занятий в тренажерном зале
- Встречаться для походов в кино
Постановка целей на будущее
Какое-то время помощь вашего Поддерживающего Партнера будет существенно облегчать вам жизнь и позволит сфокусироваться на выздоровлении. Однако в дальнейшем вы и ваш Партнер должны выработать план, который поможет вам постепенно взять эти заботы на себя. Усилия в этом направлении и достижение каждой поставленной цели помогут вам на пути к выздоровлению.