Получение поддержки: Выбор партнера
Что такое «Поддерживающий Партнер»?
«Поддерживающий Партнер» – это человек, который хочет помочь вам выздороветь. Это тот, кто вселяет уверенность в том, что депрессия преодолима. Поддержка может быть оказана различными способами, разными людьми, в зависимости от ваших личных потребностей. Некоторым людям, страдающим от депрессии, может понадобиться Поддерживающий Партнер для обсуждения успехов, трудностей и рецидивов в борьбе с депрессией, в то время как другим нужна помощь в бытовом плане. Стать вашим Поддерживающим Партнером может любой – родственник, друг, коллега, педагог, сосед или группа поддержки.
В начале вам, возможно, будет трудно принять помощь по многим причинам – из-за чувства стыда, недостатка знаний о депрессии, ощущения собственной неполноценности или страха потерять независимость. Если это случилось, не стоит волноваться. Значит вы еще не готовы принять помощь. Но помните, люди, которых можно попросить о помощи, существуют; вам лишь необходимо принять их помощь, когда настанет подходящий момент.
Сила поддержки
То обстоятельство, что вы ищете руку помощи или плечо, на которое можно опереться, не должно вызывать у вас чувства стыда. Это означает, что вы прилагаете все усилия для выздоровления. Наличие партнера дает вам множество преимуществ. Поддерживающий Партнер может:
- Быть тем, кому можно довериться
- Напоминать вам, что вы не одиноки
- Вселять надежду на выздоровление
- Помочь вам отмечать прогресс и улучшение
- Помочь вам отмечать прогресс и улучшение
- Снижать стресс, предоставляя практическую помощь в повседневных делах
- Помочь в поиске специалиста и посещать его вместе с вами
Как найти наилучшего для вас Поддерживающего Партнера
Перед тем как обратиться к кому-либо за поддержкой, составьте список всех, с кем вы общаетесь – людей, которым вы доверяете, терпеливых и понимающих, и тех, кто не будет вас осуждать. Возможно, вы уже наметили кого-то в свои партнеры, но если пока еще нет, то этот список поможет оживить вашу память. Если вы поймете, что предпочитаете иметь более, чем одного Поддерживающего Партнера, этот список поможет вам вспомнить о людях, с которыми вы собираетесь сотрудничать. Помните, что хотя очень важно, чтобы в вашей жизни был Поддерживающий Партнер, он не может заменить лечение у квалифицированного специалиста.
Что необходимо учесть при выборе
Теперь, когда у вас есть представление о том, кто мог бы стать для вас хорошим партнером, вы можете начать думать о том виде поддержки, который вам необходим. Когда вы решите, нуждаетесь ли вы в эмоциональной поддержке или же в практической, вам будет легче выбрать подходящего Партнера. Также очень важно удостовериться в том, что вы выбрали человека, который не слишком занят другими заботами и который не уезжает слишком часто по работе. Если вы не уверены, какой вид поддержки вам нужен, то задайте себе следующие вопросы:
- Ощущаете ли вы, что стрессы и заботы повседневной жизни слишком тяжелы для вас?
- Может быть, вы забросили свои дела дома и на работе?
- Чувствуете ли вы, что пренебрегаете своими детьми?
Если вы ответили «да» на большую часть этих вопросов, возможно, вам необходим партнер, способный предоставить практическую помощь в быту, по хозяйству и т.п.
- Вы часто чувствуете себя одиноким?
- Вы скрываете свои чувства и переживания?
- Вам хотелось бы найти кого-то, с кем можно поговорить о своих чувствах, но думаете, что другим это безразлично или они не поймут?
- Вы боитесь рассказывать людям о своей болезни и вам нужен кто-то, с кем вы могли бы быть самим собой?
Если на большую часть этих вопросов вы ответили «да», возможно, вы нуждаетесь в Партнере, который может оказать вам эмоциональную поддержку.