O caminho da recuperação
Estruturar um plano de bem-estar
Uma das melhores coisas que você pode fazer é ajudar seu Parceiro a definir e a cumprir seus objetivos de recuperação como parte do plano de bem-estar. O seu estímulo e orientação podem ser essenciais para o sucesso deste plano.
Além de procurar o tratamento com um profissional de saúde, pode também ser útil para si e para o seu Parceiro realizar o seguinte exercício:
- Definir objetivos (se os objetivos definidos forem aprovados pelo profissional de saúde que acompanha seu Parceiro)
- Identificar motivos que podem fazer a depressão piorar ou retornar
- Desenvolver uma lista de sinais que possam indicar que a depressão está começando a voltar
Acompanhamento do progresso
Para alguém que sofre de depressão, pode ser difícil reconhecer as melhorias diárias que demonstram sua própria evolução. Ajude o seu Parceiro a reconhecer que ele está progredindo, faça-o sentir que você reconhece que os objetivos estão sendo alcançados e comemorem juntos cada vitória. Destaque cada sinal de melhora, por menor que seja, dizendo coisas como:
- " Há muito tempo que não o ouvia rir tanto."
- "Você parece muito mais descontraído ultimamente."
- "Você voltou a fazer jardinagem."
- "Você parece estar mais envolvido com os projetos no trabalho."
Tenha em mente que você pode ficar triste se os objetivos do seu Parceiro não forem alcançados imediatamente. Concentre-se em pequenos objetivos inicialmente e espere alcançar maiores objetivos até que ele se sinta melhor. O seu Parceiro pode ficar decepcionado, por isso, tenha cuidado com qualquer conversa negativa com ele. Isto pode retardar o progresso e você deve tentar evitar isto. Ao atravessar várias etapas da depressão com o seu Parceiro, lembre-se que cada pessoa tem uma experiência diferente com a depressão. Ao melhorar, as necessidades podem mudar com o tempo. Para acompanhar estas mudanças, mantenha a comunicação com seu Parceiro.
O link entre depressão e suicídio
Sendo alguém preocupado com outra pessoa que sofre de depressão, é importante que você compreenda o relacionamento entre a depressão e o suicídio. Nem todas as pessoas com depressão têm pensamentos suicidas, e nem todos os pensamentos suicidas levam ao suicídio de fato. Porém, a relação entre suicídio e depressão é uma realidade. Tente não deixar que o receio de enfrentar uma situação difícil como esta o desencoraje a ajudar seu amigo ou familiar. Para determinar se alguém tem pensamentos suicidas, tente perguntar:
- "Está pensando em magoar a si próprio?"
- "Está pensando em desistir?"
- "Precisa de ajuda para se manter seguro?"
Se a resposta a qualquer uma destas perguntas for "sim", é importante que você ajude o seu Parceiro a procurar ajuda profissional imediatamente. Você deve convencê-lo a falar com o médico imediatamente. Se o seu Parceiro não estiver em condições de fazer este telefonema, deve você contatar o profissional de saúde.
Embora fique aliviado se as respostas às suas perguntas sobre suicídio forem "não", você deve levar em conta que durante todo o curso da doença, os sintomas da pessoa podem piorar e que ela pode ter pensamentos suicidas. Continue atento a estes sinais, assim como à ansiedade, agitação, pânico, dificuldade de dormir, irritabilidade, hostilidade, agressividade, impetuosidade, inquietude, excitação excessiva ou hiperatividade. Se qualquer uma destas mudanças for grave ou ocorrer repentinamente, isto pode indicar um risco elevado de pensamento ou comportamento suicida. Certifique-se especialmente que o seu Parceiro relate ao médico quaisquer sintomas quando inicia qualquer terapia com antidepressivos e sempre que haja uma alteração na dosagem.
Cuide de si
Apoiar alguém com uma doença tão grave como a depressão pode ser muito difícil. Embora haja uma grande possibilidade do seu Parceiro começar a sentir-se melhor com o tratamento, você pode notar que as coisas melhoraram lentamente no início. Os altos e os baixos de viver com depressão podem ser muito desgastantes para você, assim como para o seu Parceiro. Por isso é importante que trate de si mesmo. Certifique-se disso, para que possa apoiar o seu Parceiro.
Como um Parceiro de Apoio, você tem valor inestimável para o seu amigo ou ente querido que luta contra a depressão. Você escolheu aceitar uma tarefa importante. Pode ser uma viagem longa para ambos, mas o seu apoio ativo pode ser a chave para a recuperação do seu Parceiro, para ele poder apreciar a vida por completo.