O plano de apoio
O primeiro passo é perguntar ao seu Parceiro sobre o tipo de ajuda que ele necessita. Inicialmente, o seu Parceiro pode não saber, ou não querer lhe contar. Não desista. Em vez disso, ofereça exemplos específicos de como pode oferecer apoio emocional ou prático:
Apoio emocional
- Telefonar todas as noites para verificar como estão as coisas com seu Parceiro
- Encontrar-se com ele uma vez por semana
- Ajudá-lo a identificar os sintomas emocionais e físicos da depressão
- Encorajar o Parceiro a continuar o tratamento
- Ajudar o Parceiro a reconhecer a sua melhora
- Ajudar o Parceiro a estabelecer objetivos de curto prazo, caso isso tenha sido sugerido pelo profissional de saúde
- Encorajar o Parceiro a permanecer o mais ativo possível
Apoio prático
- Marcar uma consulta com o profissional de saúde
- Buscar as crianças na escola ou nas atividades extra-escolares
- Ajudá-lo com a documentação de saúde
- Cozinhar o jantar uma vez por semana
- Levar o Parceiro às consultas com o médico
- Executar algumas tarefas para ele
- Programar de caminhar ou ir à ginástica junto com seu Parceiro
- Marcar uma data para ir ao cinema com seu Parceiro
Agora que tem conhecimento das necessidades do seu Parceiro, o próximo passo é montar um cronograma para si mesmo. Por exemplo, comprometa-se a telefonar todas as noites para conversar ou a ir buscar as crianças no treino de futebol. Ao eliminar a necessidade do seu Parceiro de pedir auxílio freqüentemente, você o ajuda a concentrar-se na recuperação.
Estabelecer objetivos futuros
Se o seu Parceiro identificar o apoio prático como uma necessidade, certifique-se de que a sua ajuda não atrasa o progresso dele. Embora seu Parceiro aprecie a sua ajuda, assumir responsabilidades demais por ele não será útil em longo prazo. Lembre-se de que sua função como Parceiro de Apoio é encorajar e amparar. Aproveite cada oportunidade para reforçar os pontos fortes do seu Parceiro encorajando-o a tomar decisões. Por exemplo, se você prometeu cozinhar o jantar para ele todas as quintas-feiras, pode sugerir que cozinhar junto com ele deve ser um objetivo de longo prazo. Verifique de vez em quando com o seu Parceiro as suas capacidades e mantenha-o motivado para alcançar seus objetivos passo-a-passo.
Organizar uma equipe de Parceiros de Apoio
Se o seu Parceiro está com uma depressão de moderada a grave, ele pode necessitar de mais ajuda do que você lhe pode oferecer. Você e o seu Parceiro podem querer formar uma equipe de Parceiros de Apoio. Se você acha isto possível, converse com o seu Parceiro para se assegurar de que ele se sente confortável ao envolver outras pessoas. Depois de ter concordado em envolver outras pessoas, seu Parceiro deve primeiro identificar outros potenciais membros. A equipe deve comunicar regularmente sobre a melhor forma de todos trabalharem juntos e partilharem as responsabilidades.