Quebrar o gelo
Encontrar as palavras corretas para oferecer a sua ajuda pode ser difícil para muitas pessoas. Iniciar uma conversa não deve ser difícil – mesmo que a pessoa com quem se preocupa tenha recebido um diagnóstico de depressão ou caso você suspeite que o seu ente querido possa sofrer da doença. Aliás, você pode até ficar surpreso ao descobrir que a pessoa ficou aliviada por finalmente confiar em alguém.
Preparar… Comece a conversar!
Quando falar sobre depressão, a chave para uma conversa bem-sucedida é demonstrar o seu interesse e compaixão sem fazer julgamentos. Evite apontar erros passados à pessoa ao começar a conversa e evite também linguagem negativa. Em vez disso, considere estas aproximações se alguém o informou sobre o seu diagnóstico:
- "Obtive mais informação sobre a depressão depois que mencionou que tinha sido diagnosticado. Se decidir que quer de alguma ajuda, você não tem que enfrentar tudo isto sozinho."
- " O seu médico recomendou que estabelecesse alguns objetivos? Neste caso, posso trabalhar consigo para desenvolver um plano que o ajudará a sentir-se de novo como antes? O que você acha?"
- " É ótimo que o médico tenha receitado um tratamento para a sua depressão. Mas e as coisas pequenas que ainda lhe preocupam? Estou aqui se necessitar de algo."
- " Se a sua depressão faz com que as coisas pareçam impossíveis, quando costumavam ser fáceis, estou aqui para ajudá-lo com o que precisar."
- "Você notou que tem andado diferente ultimamente? Já pensou em consultar um médico profissional? Posso ir com você, caso se sinta nervoso."
- "Acha que um profissional de saúde será capaz de ajudá-lo a fazer com que se sinta como antes? Posso ajudá-lo a encontrar um?"
- "Parece que você tem passado por tempos difíceis ultimamente. Já pensou em procurar ajuda profissional? Você não precisa enfrentar tudo isto sozinho."
O que dizer se suspeitar que um amigo ou um membro da família está deprimido:
Se não tiver sucesso na primeira tentativa
Muitas pessoas têm dificuldades em aceitar ajuda. A sua tentativa pode ser recusada por várias razões — vergonha, falta de conhecimento sobre a depressão, sentimentos de inutilidade ou receio de perder a independência. Se isto acontecer, não se preocupe. O momento não é o ideal para a pessoa aceitar o seu apoio. Não pressione muito seu amigo ou familiar neste momento. Em vez disso, insista suavemente com o decorrer do tempo. Nesta situação, o mais importante é encorajar a pessoa a procurar ajuda profissional ou continuar a se consultar com um profissional de saúde.