Estabelecer um compromisso
É difícil ver alguém com quem você se preocupa lutando contra a depressão. Por isso, o seu primeiro instinto pode ser apressar-se e consertar tudo. Embora isto seja compreensível, não é a forma mais adequada para começar. Uma melhora real levará tempo e pode envolver algumas contrariedades. Por isso, é preciso primeiro pensar sobre o nível de compromisso que pode oferecer. Esta informação irá ajudá-lo a estabelecer os limites, ajudar o seu Parceiro a conhecer o que pode esperar e construir uma base forte para o sucesso. Se sentir que não tem muito tempo para dedicar a ele ou se a sua vida ou trabalho não lhe permite envolver-se como gostaria, não há problema. Às vezes estar presente só de vez em quando para conversar já é apoio suficiente. Lembre-se de que qualquer nível de ajuda é bem-vindo.
Determine o seu compromisso de tempo
Antes de se aproximar de uma pessoa com depressão para oferecer apoio, considere o seguinte:
- Quanto tempo disponível eu tenho depois da família, do trabalho ou de outras obrigações?
- De quanto tempo o meu Parceiro necessitará?
- Posso ser um Parceiro de Apoio durante muito tempo?
- Que tipo de apoio posso oferecer?
- Pense sobre os seus motivos para se tornar um Parceiro de Apoio, para assegurar que esta experiência será positiva para você.
Se você vive com alguém que sofre de depressão, a questão não é se tem tempo para dedicar a ela, mas qual a melhor maneira de ajudar. É importante reflectir seriamente para conseguir compreender a depressão e como ela afeta seu relacionamento. Ao fazer isto, irá compreender melhor qual a forma mais apropriada de oferecer apoio.
Encontre os seus pontos fortes
Prestar apoio a uma pessoa com depressão não deve ocupar todo o seu tempo. Algumas pessoas talvez necessitem de ajuda para realizar as tarefas diárias, enquanto outras podem necessitar de um amigo para obter apoio emocional. Independentemente da tarefa — grande ou pequena — a sua ajuda pode reduzir os sentimentos de isolamento, de modo que sentir-se melhor pareça estar ao alcance do seu Parceiro.
Antes de poder ajudar, você precisa compreender os seus pontos fortes e as suas deficiências. Por exemplo, se tiver uma personalidade de assumir o controle das coisas, o fato de não conseguir "consertar" as coisas rapidamente pode tornar-se frustrante para você. Portanto, talvez seja necessário centralizar a sua ajuda de outras maneiras mais apropriadas. Aproveite-se a sua personalidade para ajudar o seu Parceiro com as tarefas cotidianas, como compras no supermercado ou buscar as crianças na escola. Se for uma pessoa do tipo que resolve todos os problemas, poderá ajudar o seu Parceiro a preencher documentos da seguradora e ajudá-lo a compreender a cobertura oferecida. Ou, talvez, se for um bom ouvinte, possa ser um apoio emocional maravilhoso para um ente querido. Estes exemplos podem ajudá-lo a fazer uma lista sobre as suas competências e como elas podem ser usadas da melhor maneira.