Quebrando Barreiras tem como objetivo garantir que as pessoas com depressão que têm sintomas físicos e emocionais sejam diagnosticadas e tratadas da forma mais eficiente possível. Informação para as pessoas com depressão- Quebrando Barreiras tem como objetivo garantir que as pessoas com depressão que têm sintomas físicos e emocionais sejam diagnosticadas e tratadas da forma mais eficiente possível.

O caminho da recuperação

Estruturar um plano de bem-estar

Além de trabalhar com um médico ou outro profissional de saúde, uma das melhores coisas que você pode fazer é criar um plano de bem-estar para ajudá-lo a alcançar a recuperação.

Enquanto o seu Parceiro de Apoio pode ajudá-lo a desenvolver os seus objetivos e a encorajá-lo durante todo o processo, você deverá definir os seus objetivos e criar o sucesso pessoal.

Um plano completo de bem-estar irá:

Durante todo o curso da doença, é possível que existam momentos em que os seus sintomas piorem ou que você tenha pensamentos suicidas. Se sentir qualquer agravamento dos sintomas de depressão, pensamentos de suicidas, mudanças anormais de comportamento, ansiedade, agitação, ataques de pânico, dificuldade em dormir, irritabilidade, hostilidade, agressividade, impetuosidade, inquietude, ou excitação excessiva e hiperatividade, deve relatar isto ao seu médico imediatamente. Se qualquer uma destas mudanças for grave ou ocorrer repentinamente, pode indicar um aumento do risco de pensamentos ou comportamento suicidas. Seja também especialmente cuidadoso em relatar os sintomas quando começar qualquer terapia com antidepressivos e sempre que houver alteração na dose.

Manter um diário

É importante que faça o tratamento que o seu profissional de saúde receitou e que mantenha um registo de como isto afeta os seus sintomas emocionais e físicos dolorosos. Uma boa maneira de fazer isto é manter um diário, incluindo uma escala de disposição avaliada entre 1 e 10, o que é particularmente útil. Se não se sente capaz de fazê-lo, o seu Parceiro de Apoio pode fazer isto por você. Mais tarde,  quando você começar a se sentir melhor, pode assumir esta responsabilidade.

Se compartilhar o seu diário com o seu Parceiro, ele poderá encorajá-lo quando começar a sentir-se melhor ficar atento aos sinais que indicam que seus sintomas podem estar voltando. Pense sobre os seus sintomas de depressão quando você ou o seu Parceiro estiverem preenchendo o diário. Escreva tanto ou quanto quiser, mas preste atenção aos detalhes, tais como:

Lembre-se de que também deve anotar qualquer progresso que fez e os motivos pelos quais sente que está voltando a ser a mesma pessoa, tais como:

Se está tomando antidepressivo, consulte novamente o seu diário após um período de tratamento de seis semanas ou mais. Como o seu profissional de saúde o informou, pode demorar de uma a quatro semanas ou mais para o antidepressivo começar a fazer efeito. Se não se sentir muito melhor depois de seis a oito semanas, pode mostrar seu diário para seu profissional de saúde e discutir qualquer mudança para o seu tratamento. Se estiver fazendo psicoterapia, pode também ser útil para você mostrar seu diário para seu psicoterapeuta.

O seu médico verificará a dosagem e determinará se é eficaz para tratar todos os sintomas — emocionais e físicos. Um profissional de saúde explicará os possíveis efeitos colaterais, que na maioria das vezes incluem náusea, boca seca, sonolência, perda de apetite e aumento de transpiração. Quaisquer efeitos colaterais inesperados devem ser relatados imediatamente a um profissional de saúde.

Estabelecer objetivos

Uma vez que comece a se sentir um pouco melhor e se seu profissional de saúde confirmar que está bem, estabelecer objetivos pode ser uma parte importante da sua recuperação. O seu Parceiro pode ajudá-lo a pensar sobre as coisas que gostava ou fazia bem, e gostaria de voltar a fazer. Compartilhe a sua lista com seu Parceiro, de modo que ele possa encorajá-lo a buscar seus objetivos.

Estes objetivos serão muito pessoais, mas aqui estão algumas idéias para começar. Continue a fazer as coisas que fazia antes de ter depressão. Esta lista não é para as coisas que sempre quis fazer nem para as coisas que nunca chegou a fazer. Aqui estão alguns exemplos:

Cuidar de si mesmo

Você não correria uma maratona no dia seguinte de uma operação no joelho. Recuperar-se de uma depressão não é muito diferente – necessita de tempo para se curar e para se recuperar. Lembre-se de que o seu Parceiro de Apoio está aí para cuidar de você, mas você também deve cuidar de si muito bem. Para isso coma bem, descanse bastante e permaneça ativo com um passeio ao ar livre ou qualquer outro exercício que sinta que é bom para você. Tente tratar-se com algo que o faça sentir bem e reserve tempo para relaxar e se acalmar.