Obter apoio: Estabelecer uma parceria
Aprenda sobre a depressão em conjunto
Enquanto conversa honestamente com o seu Parceiro de Apoio sobre os seus sentimentos, você poderá deparar-se com equívocos ou estereótipos. É importante que todas as pessoas envolvidas lembrem-se de que a depressão é uma doença da mente e do corpo — não é o mesmo que "estar triste" e nem é algo que você simplesmente deseja que acabe logo. Há muitos meios para você e seu Parceiro de Apoio aprenderem sobre a sua doença. Para mais informações, consulte a seção Compreender a depressão deste site. Você também pode considerar levar seu Parceiro de Apoio com você em uma consulta com seu profissional de saúde. Isto proporcionará ao seu Parceiro a possibilidade de obter algum conselho útil sobre o melhor método para ajudá-lo, ou para discutir quaisquer receios ou preocupações.
Como seu Parceiro de Apoio pode ajudar você?
Agora que iniciou a conversa sobre depressão com seu Parceiro de Apoio, é importante determinar como ele pode ajudá-lo da melhor maneira. Uma vez que já pensou no tipo de apoio que necessita — prático e/ou emocional — você deve ser capaz de falar aberta e claramente sobre as suas necessidades. Seja bastante específico sobre as coisas nas quais gostaria de ter ajuda e as que pode fazer por si mesmo. Isto será útil para o seu Parceiro e deixará os limites claros para a sua futura parceria. Aqui estão alguns exemplos de suporte prático emocional.
Apoio emocional:
- Telefonar todas as noites para você e verificar como estão as coisas
- Encontrar com você uma vez por semana
- Ajudá-lo a entender o que pode fazer sua depressão piorar
- Encorajar você a continuar com o tratamento
- Ajudá-lo a reconhecer o seu progresso
- Ajudá-lo a estabelecer objetivos de curto prazo, se for sugerido pelo psicoterapeuta
- Encorajá-lo a permanecer o mais ativo possível
Apoio prático:
- Marcar para você uma consulta com um profissional de saúde
- Buscar as crianças na escola ou nas atividades pós-escolares
- Ajudá-lo com a documentação de saúde
- Cozinhar o jantar uma vez por semana
- Levá-lo para consultas médicas
- Executar algumas tarefas para você
- Programar-se para caminhar ou ir à ginástica com você
- Marcar um dia para ir ao cinema com você
Estabelecer objetivos futuros
Durante algum tempo, ter um Parceiro de Apoio para ajudá-lo será provavelmente uma grande ajuda e permitirá que você foque sua atenção em melhorar seu estado de saúde. No entanto, em longo prazo, você e o seu Parceiro devem estruturar um plano que possa ajudar você lentamente a assumir novamente estas tarefas. Trabalhar para alcançar cada objetivo irá ajudá-lo no caminho da recuperação.