Obter apoio: Pedir ajuda
Agora que identificou um potencial Parceiro de Apoio, é o momento certo para pedir ajuda. A verdade é que todos necessitamos de uma pequena ajuda de vez em quando. Você pode ficar surpreso ao saber que existem muitas pessoas conhecidas que ficarão satisfeitas por lhe estenderem a mão — ou que podem ter passado por situações semelhantes ou conhecem outras pessoas que sofrem do mesmo problema. Lembre-se de que a depressão é uma doença que pode piorar sem o tratamento adequado e sem o apoio da família ou dos amigos.
Como pedir apoio
Se não tiver certeza de como começar, aqui estão alguns pontos simples para iniciar uma conversa:
- "Sabe, estou cansado de me sentir sempre “para baixo”. Descobri um profissional de saúde que está me ajudando a viver a vida que realmente quero. Gostaria de falar com você sobre isso …"
- "Como muitas outras pessoas, tenho dias em que me sinto “para baixo”, mas estou aprendendo que sofro de depressão e preciso me empenhar no meu bem-estar um pouco mais do que os outros …"
- "Tenho pensado em ir ao médico devido às dores e aflições que tenho sentido ultimamente. Também não me sinto como antes e gostaria de lhe falar sobre isso …"
- "Sinto-me tão solitário e aflito ultimamente. Acho que preciso de alguém com quem conversar …"
- "Sei que o nosso relacionamento tem sido tenso ultimamente e …"
- "O meu médico diz que eu tenho depressão. Estou recebendo tratamento para me ajudar a me sentir melhor, mas penso que preciso de apoio …"
O que acontece se alguém diz "não?"
Devido às pressões do trabalho, da família ou de outros compromissos, um amigo ou um ente querido pode não conseguir dar-lhe o tempo que necessita, ou o que eles sintam que deviam ser capazes de dedicar para ser um bom Parceiro. Isto não é um sinal de falta de cuidado nem de um relacionamento fraco, simplesmente significa que ele não pode assumir o compromisso neste momento. Aprecie a honestidade como um sinal de respeito por você e compreenda que foi provavelmente muito difícil de dizer "não" para você.
Tenha em mente que não podemos saber tudo sobre a vida dos outros. É possível que seu amigo esteja com dificuldades relacionadas com seus assuntos particulares. Seja gentil com ele e mantenha a porta aberta para um relacionamento futuro quando as coisas estiverem melhores para ambos. Como próximo passo, consulte novamente a sua lista de possíveis Parceiros de Apoio para identificar outra pessoa.