Obter apoio: Escolher um parceiro
O que é um Parceiro de apoio?
Um Parceiro de Apoio é alguém que está empenhado em ajudá-lo para que você fique bem. Esta pessoa pode dar o estímulo necessário para o ajudar a acreditar que a depressão pode ser superada. O apoio pode ser prestado de muitos modos diferentes por muitas pessoas, dependendo das suas necessidades. Algumas pessoas com depressão podem precisar de um Parceiro de Apoio que seja um refúgio seguro para discutir as lutas, triunfos e contrariedades da depressão, enquanto outros podem procurar ajuda para as tarefas diárias. Qualquer pessoa pode ser seu Parceiro de Apoio — membros de família, amigos, colegas de trabalho, professores, vizinhos, grupos de auto-ajuda ou outros.
Você pode achar difícil aceitar ajuda no início por muitas razões – vergonha, falta de compreensão sobre a depressão, sentimentos de inutilidade ou temor de perder a independência. Se isto acontecer, não se preocupe. Este não é o momento para você tentar se recuperar sozinho. Mas lembre-se que há muitas pessoas que você pode procurar para receber ajuda no momento certo.
O poder do apoio
Pedir ajuda a alguém ou um ombro para se apoiar não o deve fazer sentir-se envergonhado. Isto significa que você está trabalhando muito para melhorar. Aliás, ter um Parceiro irá lhe trazer muitas vantagens. Um Parceiro de Apoio pode:
- Ser alguém em quem você confia
- Lembrar que você não está sozinho
- Dar esperança de que ficar bem é possível
- Ajudar você a progredir e melhorar
- Notar quaisquer mudanças no seu comportamento que possam indicar uma recaída
- Reduzir a tensão fornecendo apoio prático com as tarefas diárias
- Ajudar na procura por um profissional de saúde e participar das consultas com você
Encontrar o melhor Parceiro de Apoio para você
Antes de pedir apoio a alguém, escreva uma lista de todas as pessoas com quem se relaciona – pessoas em quem confia, que são pacientes e compreensivas e que, sobretudo, não irão julgá-lo. Você já pode ter alguém em mente para ser o seu Parceiro, mas se não conseguir pensar em ninguém imediatamente, esta lista pode refrescar sua memória. Se decidir que prefere ter mais do que um Parceiro de Apoio, esta lista pode ajudá-lo a pensar em outras pessoas. Lembre-se de que, embora seja importante ter um Parceiro de Apoio na sua vida, ele não pode substituir a necessidade de tratamento com um profissional de saúde qualificado.
Coisas que deve considerar antes de escolher
Agora que tem uma idéia de quem poderá ser um bom Parceiro para você, já pode começar a pensar sobre o tipo de apoio que necessita. Identificar se você necessita de apoio emocional ou prático poderá ajudá-lo na escolha. Também é importante escolher alguém que não esteja sempre muito ocupado com compromissos e que não viaje freqüentemente a trabalho. Se não estiver seguro sobre qual o tipo de ajuda precisa faça a si mesmo as seguintes perguntas:
- Você sente que as tensões e tarefas da vida cotidiana te afligem muito?
- Você costuma descuidar das coisas em casa ou no trabalho?
- Você sente que não está dando atenção suficiente aos seus filhos?
Se você respondeu "sim" à maioria destas perguntas, pode precisar de um Parceiro de Apoio que forneça ajuda prática nas tarefas ou manutenção da casa. Agora responda às outras perguntas abaixo:
- Você se sente freqüentemente sozinho?
- Você contém os seus sentimentos e as suas emoções?
- Você gostaria de ter alguém para conversar sobre os seus sentimentos, mas acha que os outros não se importariam ou compreenderiam?
- Você têm receio de contar às pessoas que sofre de uma doença e que necessita de alguém com quem possa se abrir?
Se respondeu "sim" à maioria destas perguntas, você pode precisar de um Parceiro que esteja preparado para escutá-lo e apoiá-lo emocionalmente.