Ledų pralaužimas
Kai kuriems žmonėms, siūlant pagalbą, sunku surasti tinkamų žodžių. Nesvarbu, ar jūsų mylimam asmeniui jau yra diagnozuota depresija, ar tik manote, kad jis gali sirgti, pokalbio pradžia neturi būti sunki ar kebli. Tiesą sakant, galite nustebti, kaip žmogui palengvėja, pagaliau radus kam išsipasakoti.
Pasiruošk, dėmesio… kalbėk!
Kalbant apie depresiją, sėkmingo pokalbio raktas yra susirūpinimo ir gailesčio parodymas neteisiant. Venkite minėti asmens praeities klaidas; taip pat nekalbėkite neigiamai. Jei jums jau pasakė, kad buvo diagnozuota depresija, apsvarstykite šiuos punktus:
- „Pasidomėjau depresija po to, kai paminėjai, kad ji tau buvo diagnozuota, tad, jei nuspręsi, kad tau reikia pagalbos, žinok, kad nesi vienas“.
- „Ar tavo sveikatos priežiūros specialistas rekomendavo užsibrėžti kelis tikslus? Jei taip, ar galiu padėti kurti planą, kuris padės tau vėl jaustis savimi.“
- „Puiku, kad sveikatos priežiūros specialistas parinko tau gydymo būdą, tačiau kaip dėl nedidelių dalykėlių, kurie vis dar kelia tau nerimą? Aš esu čia, jei ko nors reikėtų.“
- „Jei manai, kad dėl depresijos tam tikrų dalykų atlikti neįmanoma, esu čia, kad padėčiau kada tik reikės.“
Ką sakyti, jei įtariate, kad šeimos narys ar draugas yra kamuojamas depresijos:
- „Ar pastebėjai, koks esi pastaruoju metu? Ar negalvojai apsilankyti pas gydytoją? Aš galiu eiti drauge, jei jautiesi susinervinęs.“
- „Nemanai, kad sveikatos priežiūros specialistas galėtų tau padėti vėl jaustis savimi? Gal leisi man surasti tokią pagalbą?“
- „Atrodo, kad pastaruoju metu tau labai sunkus periodas. Ar mąstei apie profesionalią pagalbą? Neprivalai to iškentėti vienas.“
Jei iš pradžių jums nepavyksta
Daugeliui žmonių sunku priimti pagalbą. Jūsų pasiūlymo gali atsisakyti dėl daugelio priežasčių (gėdos, žinių apie depresiją stokos, beviltiškumo jausmo ar baimės prarasti nepriklausomybę). Jei taip nutinka, nesijaudinkite. Tiesiog laikas nėra tinkamas pagalbai priimti. Neskubinkite to momento. Geriau atkakliai ir švelniai priminkite, bėgant laikui. Tokiu atveju svarbiausia, kad skatintumėte asmenį ieškoti sveikatos priežiūros specialisto pagalbos.