Įsipareigojimas
Kadangi stebėti, kaip artimas žmogus kenčia nuo depresijos, labai sunku, pirmas jūsų troškimas gali būti skubėti viską sutvarkyti. Tai suprantama, tačiau tai nėra palankiausias būdas pradėti. Judėjimas pagerėjimo link užims nemažai laiko ir gali tekti patirti pralaimėjimų, tad visų pirma turite pagalvoti, kiek galite įsipareigoti. Ši informacija padės nustatyti ribas, pagelbės jūsų partneriui sužinoti, ko galima tikėtis, ir suformuos tvirtą sėkmės pagrindą. Jei jaučiate, kad negalite skirti daug laiko arba jums dalyvauti trukdo gyvenimo būdas ar darbas, nieko tokio. Kartais net trumpas pašnekesys gali būti veiksminga pagalba. Atsiminkite – laukiama bet kokia parama.
Nustatykite laiką, kurį galite paaukoti
Prieš siūlydami sergančiajam depresija pagalbą, apsvarstykite:
- Kiek laiko man lieka, atėmus tą, kurį skiriu šeimai, darbui ir kitiems įsipareigojimams?
- Kiek laiko reikės partneriui?
- Ar partneriu pagalbininku galiu būti ilgą laiką?
- Kokio pobūdžio pagalbą galiu suteikti?
- Pagalvokite, kodėl norite tapti partneriu pagalbininku, kad įsitikintumėte, ar ši patirtis jums bus teigiama.
Jei gyvenate su sergančiuoju depresija, tuomet klauskite ne ar reikia, o kaip geriausia padėti. Svarbu suvokti, kas yra depresija ir kokią įtaką ji daro jūsų santykiams. Taip geriau suprasite sritis, kur jam/ jai gali prireikti didžiausios pagalbos.
Tiksliai įvertinkite savo jėgas
Pagalbos depresija sergančiam asmeniui teikimas neturi atimti viso jūsų laiko. Kai kuriems gali prireikti padėti susitvarkyti su kasdieniais gyvenimo poreikiais, kitiems tiesiog pabūti draugu ir suteikti emocinę pagalbą. Nepaisant to, kokia yra užduotis – didelė ar maža, galite padėti sumažinti izoliacijos jausmą ir taip paskatinti manyti, kad pasveikti įmanoma.
Prieš teikiant pagalbą, būtina žinoti savo privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, jei esate stipri, viską kontroliuojanti asmenybė, lėtas dalykų tvarkymas galbūt jus erzins. Todėl galite telkti dėmesį į tokią pagalbą, kuri yra tinkamesnė. Padėkite savo partneriui atlikti kasdienes užduotis, tokias kaip apsipirkimas ar vaikų paėmimas iš mokyklos. Jei esate problemų sprendėjas, galėtumėte padėti partneriui užpildyti draudimo formas bei išaiškinti, kokia draudimo suma. Arba, jei esate geras klausytojas, galite tapti puikiu emociniu pagalbininku savo mylimajam. Šiuos pavyzdžius galite pasitelkti, sudarydami savo įgūdžių sąrašą ir nustatydami, kaip juos geriausiai pritaikyti.