Pagalbos užtikrinimas: partnerystės sukūrimas
Pažinkite depresiją kartu
Nuoširdžiai kalbėdami su savo partneriu pagalbininkų (-ais), galite susidurti su nesusipratimais ar stereotipais. Kiekvienas dalyvis turi prisiminti, kad depresija yra kūno ir proto liga – tai nėra tas pats, kaip jaustis nusiminusiam, ji neišnyksta savaime. Egzistuoja daug būdų, kuriais jūs ir partneris pagalbininkas galite sužinoti apie šią ligą. Norėdami sužinoti daugiau, eikite į šio tinklalapio skyrių „Depresijos suvokimas“ . Galite taip pat apsvarstyti, ar partneris pagalbininkas turėtų dalyvauti jūsų susitikime su sveikatos priežiūros specialistu. Tai suteiks jūsų partneriui progą gauti naudingų patarimų, kaip geriausiai jums padėti, arba aptarti baimes ir rūpesčius.
Kaip partneris pagalbininkas gali jums padėti?
Dabar, kai jau pradėjote pokalbį apie depresiją su savo partneriu pagalbininku, svarbu išsiaiškinti, kaip jis/ji gali geriausiai jums padėti. Kadangi jau pagalvojote, kokios pagalbos – praktiškos ir / arba emocinės – jums reikia, turėtumėte atskleisti ir paaiškinti savo poreikius. Kalbėdami apie dalykus, reikalaujančius pagalbos, ir dalykus, su kuriais kuo puikiausiai susitvarkote pats, būkite labai konkretus. Tai bus naudinga partneriui ir kartu panaikins būsimos partnerystės ribas. Žemiau pateikti keli emocinės ir praktiškos pagalbos pavyzdžiai.
Emocinė pagalba:
- Paskambinti kiekvieną vakarą „užsiregistruoti“.
- Susitikti kartą per savaitę.
- Padėti sužinoti dalykus, kurie sunkina depresiją.
- Skatinti laikytis gydymo nurodymų.
- Padėti atpažinti mano pažangą.
- Padėti nustatyti realius trumpalaikius tikslus, jei taip rekomenduoja mano terapeutas.
- Skatinti mane būti kuo aktyvesnį.
Praktiška pagalba:
- Susitarti dėl vizito pas sveikatos priežiūros specialistą.
- Paimti vaikus iš mokyklos ar po būrelių.
- Padėti tvarkyti sveikatos priežiūros dokumentus.
- Kartą per savaitę pagaminti pietus.
- Nuvežti mane į susitikimą su gydytoju.
- Būti pasiuntiniu.
- Susitarti dėl laiko, kada galėtume kartu eiti į sporto salę.
- Paskirti datą, kada galėtume eiti į kiną.
Ateities tikslų užsibrėžimas
Kurį laiką partnerio pagalba jums tikrai bus naudinga ir leis telkti dėmesį į pasveikimą. Tačiau, laikui bėgant, jūs su partneriu turėtumėte sudaryti planą, kuris padėtų jums lėtai perimti šias užduotis. Darbas, siekiant kiekvieno tikslo, padės jums kelyje pasveikimo link.