Pagalbos užtikrinimas: pagalbos prašymas
Dabar, kai pasirinkote galimą partnerį pagalbininką, metas prašyti pagalbos. Tiesa ta, kad mums visiems kartais prireikia šiokios tokios pagalbos. Galite nustebti sužinoję, kad daugybė pažįstamų žmonių bus laimingi, galėdami ištiesti jums pagalbos ranką, galbūt sužinosite, kad jie patyrė panašias situacijas ar pažįsta tai išgyvenusių žmonių. Atminkite, depresija tokia liga, kuri negydoma ir be šeimos ar draugų palaikymo gali paūmėti.
Kaip prašyti pagalbos
Jei nežinote, nuo ko pradėti, šie paprasti patarimai pokalbiui užmegzti gali būti naudingi:
- „Supranti... Pavargau nuolat jausti liūdesį. Suradau sveikatos priežiūros specialistą, kuris padeda man gyventi taip, kaip iš tiesų noriu. Norėčiau tau apie tai papasakoti…“
- „Kaip ir daugeliui žmonių, man pasitaiko liūdnų dienų, tačiau pradedu suprasti, kad sergu depresija ir kad man reikia šiek tiek daugiau kovoti dėl savo gerovės nei kitiems…“
- „Ketinu apsilankyti pas gydytoją dėl skausmų, kuriuos patiriu pastaruoju metu. Taip pat jaučiuosi kaip nesavas, norėčiau tau apie tai papasakoti…“
- „Pastaruoju metu jaučiuosi toks vienišas ir sukrėstas. Manau, man reikia su kuo nors pasikalbėti...“
- „Žinau, mūsų santykiai pastaruoju metu buvo įtempti ir…“
- „Mano gydytojas sako, kad sergu depresija. Gydausi, kad pasijusčiau geriau, tačiau kartu manau, kad man reikia pagalbos…“
O jeigu kas nors pasako „ne“?
Dėl darbo naštos, šeimos ar kitų įsipareigojimų draugas ar mylimasis gali neskirti jums reikiamo laiko arba manyti, kad neturėtų to daryti ir kad negalėtų būti geras partneris. Tai nerodo rūpinimosi stokos ar santykių silpnumo; tai paprasčiausiai reiškia, kad jis/ji negali šiuo metu įsipareigoti. Vertinkite nuoširdumą kaip jums rodomą pagarbą ir supraskite, kad greičiausiai pasakyti „ne“ yra labai sunku.
Turėkite omenyje, kad negalime žinoti visko apie mus supančiųjų gyvenimą; gali būti, kad jūsų draugas turi asmeninių problemų. Elkitės su juo švelniai, palikite atviras duris ateičiai, kai jums abiem bus geriau. Dabar dar kartą pažvelkite į savo sąrašą ir išsirinkite kitą galimą partnerį pagalbininką.