Pagalbos užtikrinimas: partnerio pasirinkimas
Kas yra partneris pagalbininkas ?
Partneris pagalbininkas yra žmogus, įsipareigojęs padėti jums pasveikti. Šis asmuo gali suteikti paskatinimą, kurio reikia, kad pradėtumėte tikėti, jog depresija yra įveikiama. Pagalba gali būti suteikta skirtingais būdais; tai gali padaryti įvairūs žmonės, priklausomai nuo jūsų individualių poreikių. Kai kuriems depresija sergantiems žmonėms partnerio pagalbininko gali prireikti tam, kad jis galėtų saugiai diskutuoti apie kovą su depresija, pergales ir pralaimėjimus, tuo tarpu kiti gali ieškoti pagalbos, kurios reikia atliekant kasdienius darbus. Jūsų partneris pagalbininkas gali būti bet kas – šeimos narys, draugas, bendradarbis, mokytojas, kaimynas, paramos grupė ar kt.
Pradžioje jums gali būti sunku priimti pagalbą dėl daugelio priežasčių (gėdos, žinių apie depresiją stokos, beviltiškumo jausmo ar baimės prarasti nepriklausomybę). Jei taip nutinka, nesijaudinkite. Tiesiog laikas nėra tinkamas pagalbai priimti. Tačiau atsiminkite, kad yra žmonių, iš kurių galite sulaukti paramos; tiesiog turite priimti jų pagalbą jums tinkamu laiku.
Pagalbos įtaka
Prašydami pagalbos rankos ar peties, į kurį galėtumėte atsiremti, neturėtumėte jausti gėdos ar drovumo. Tai reiškia, kad labai stengiatės pasveikti. Tiesą sakant, turėti partnerį labai naudinga. Partneris pagalbininkas gali:
- Būti tas, kuriam galite išsipasakoti.
- Priminti jums, kad esate ne vienas.
- Suteikti vilties, kad pasveikti įmanoma.
- Padėti sekti pažangą ir būklės gerėjimą.
- Pastebėti jūsų elgsenos pokyčius, kurie gali reikšti pablogėjimą.
- Sumažinti įtampą, suteikdamas praktišką pagalbą atliekant kasdienius darbus.
- Padėti surasti sveikatos priežiūros specialistą ir kartu pas jį lankytis.
Tinkamiausio partnerio pagalbininko ieškojimas
Prieš prašydami pagalbos, sudarykite visų, su kuriais bendraujate, sąrašą; į jį gali įeiti žmonės, kuriais pasitikite, kantrūs ir supratingi, kurie jūsų neteisia. Jūs jau galite turėti omenyje savo partnerį, tačiau, jei dar neapsisprendėte, šis sąrašas galbūt atgaivins atmintį. Jei nusprendėte, kad norite turėti daugiau partnerių pagalbininkų, šis sąrašas taip pat padės pamąstyti apie žmones, su kuriais norite dirbti. Prisiminkite – nors partnerį pagalbininką turėti naudinga, tai negali pakeisti gydymo, kurį skiria kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas.
Dalykai, kuriuos verta apsvarstyti prieš pasirenkant
Dabar, kai numanote, kas jūsų gyvenime galėtų būti geras partneris, pradėkite galvoti apie pagalbos, kurios jums reikia, pobūdį. Nepaisant to, kokios pagalbos – emocinės ar praktiškos – jums reikia, mąstymas apie poreikius padės pasirinkti tinkamą partnerį. Taip pat svarbu įsitikinti, ar jūsų pasirinktas asmuo nėra per daug užsiėmęs ir ar jam netenka dažnai išvykti darbo reikalais. Jei nesate tikras dėl reikiamos pagalbos pobūdžio, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar manote, kad stresas ir kasdieniai darbai neįveikiami?
- Ar apleidote darbus namuose ar darbe?
- Ar jums atrodo, kad nesirūpinate savo vaikais?
Jei į daugelį šių klausimų atsakėte „taip“, vadinasi, jums gali prireikti partnerio pagalbininko, kuris teiktų praktišką pagalbą, atliktų jūsų pavestus darbus ar padėtų tvarkytis namuose.
- Ar jaučiatės vienišas?
- Ar slepiate savo emocijas ir jausmus?
- Ar norite kam nors papasakoti apie savo jausmus, bet manote, kad kitiems tai nerūpės ir jie nesupras?
- Ar bijote pasakyti žmonėms, kad sergate ir kad jums reikia žmogaus, su kuriuo galėtumėte būti savimi?
Jei į daugelį šių klausimų atsakėte „taip“, vadinasi, jums gali prireikti tokio partnerio, kuris pagelbėtų jums emociškai.