הדרך אל ההחלמה

אחד הדברים הטובים ביותר שתוכל לעשות למען השותף שלך הוא לסייע לו לקבוע ולהשיג את יעדי ההחלמה שלו כחלק מתוכנית הבראה. העידוד והליווי שלך יכולים להיות חיוניים להצלחתה של תוכנית כזו.

בנוסף לחיפוש טיפול מתאים אצל גורם רפואי מקצועי עשוי התרגיל הבא לסייע לכם:

הגדירו יעדים (אם הגורם המטפל מאשר זאת)
נסו לזהות גורמים או אירועים ספציפיים העלולים להחמיר את הדיכאון
הציעו אסטרטגיות שיכולות לסייע בהתגברות על המחלה
הכינו רשימה של סימני אזהרה מוקדמים שעשויים להצביע על הישנות הדיכאון

מעקב אחר ההתקדמות

אדם הלוקה בדיכאון עשוי להתקשות בזיהוי הפעילויות שחל בהן שיפור בחיי היומיום. סייע לשותף שלך להתוודע להתקדמותו: הראה לו שאתה מודע לכך שהצליח להשיג את היעדים וחגוג את ההישגים יחד עמו. ציין כל סימן לשיפור, אפילו את הקל שבקלים, על ידי אמירת דברים כגון:

"לא שמעתי אותך צוחק כך כבר הרבה זמן...".
"אתה נראה הרבה יותר רגוע לאחרונה".
"כמה טוב ששבת לטפח את הגינה".
"אתה נראה יותר מעורב במה שקורה בעבודה שלך".

זכור שאתה עשוי להיות מדוכדך במצב שבו יעדי השותף שלך אינם מושגים מיד. התמקד ביעדים מצומצמים בהתחלה, והמתן עם היעדים הגדולים עד שמצבו ישתפר מעט. כמו כן, השותף שלך עשוי להתאכזב. לכן, שים לב לכל דיבור שלילי שלו על עצמו. דבר זה עשוי להאט את ההתקדמות ועליך לעודד את השותף שלך להימנע מכך. כשאתה מלווה את השותף שלך לאורך שלבים שונים של הדיכאון, זכור שכל אדם חווה דיכאון (והחלמה) באופן שונה ושצרכיו עשויים להשתנות על פני זמן. כדי לעמוד על השינויים, הקפד על התקשורת ביניכם

הקשר בין דיכאון והתאבדות

כמי שמלווה את האדם הלוקה בדיכאון בתהליך ההחלמה, חשוב שתבין את הקשר הקיים בין דיכאון והתאבדות לא לכל מי שסובל מדיכאון יש מחשבות אובדניות, ולא כל המחשבות האובדניות מובילות להתאבדות, אולם עובדה היא שישנם מקרי התאבדות הקשורים ישירות לדיכאון. נסה שלא לתת לחשש מלעמוד בפני מצב קשה זה להרתיע אותך מהושטת סיוע. כדי לקבוע אם למישהו יש מחשבות אובדניות, נסה לשאול אותו:

"האם אתה חושב לפגוע בעצמך?"
"האם אתה שוקל להרים ידיים?"
"האם אתה זקוק למישהו שיעזור לך לשמור על ביטחונך?"

אם אחת או יותר מהתשובות שענה לשאלות אלה היא "כן", חשוב שתסייע לשותף שלך לחפש עזרה מקצועית באופן מידי. עליך לדאוג שהשותף שלך יתקשר לרופא שלו מיד. אם הוא אינו מסוגל להתקשר בעצמו, עליך להתקשר במקומו.

גם אם תחוש הקלה אם התשובות לשאלות שלך אליו בנושא התאבדות תהיינה "לא", עליך לדעת שבמהלך המחלה, התסמיניםשל החולה עשויים להחמיר וייתכן שיהיו לו מחשבות אובדניות. המשך להיות ער לסימנים אלה וכן להתנהגויות של חרדה, אי שקט, בהלה, קושי בשינה, רוגז, עוינות, תוקפנות, אימפולסיביות, חוסר מנוחה, או ריגוש יתר והיפראקטיביות. אם אחד מהשינויים האלה הינו חמור או מתרחש בפתאומיות, הוא עשוי להצביע על סיכון מוגבר לחשיבה או להתנהגות אובדנית. ודא שהשותף שלך ידווח על תסמינים כלשהם כאשר הוא מתחיל בטיפול תרופתי כלשהו וכאשר מבוצע שינוי כלשהו במינון התרופות.

שמור על עצמך

התמיכה במישהו הלוקה במחלה חמורה כמו דיכאון יכולה להיות קשה מאוד. אף על פי שיש סיכוי רב שהשותף שלך יתחיל להרגיש טוב יותר בעקבות הטיפול, יתכן שהדברים יתקדמו לאט בהתחלה. העליות והמורדות של החיים בצל הדיכאון יכולים להיות מאוד שוחקים בעבורך, כמו גם בעבור השותף שלך, לכן חשוב שתשמור על עצמך

אין מילים לתאר את החשיבות שלך כשותף תומך בעבור החבר או האדם האהוב הנאבק בדיכאון. בחרת ליטול על עצמך משימה חשובה. הדרך עשויה להיות ארוכה לשניכם, אולם תמיכתך הפעילה עשויה להיות המפתח להחלמת השותף שלך, ולשיבתו לחיים מלאים ומהנים.