תוכנית התמיכה
הצעד הראשון בבואך לסייע לאדם הלוקה בדיכאון הוא על ידי פנייה אליו ובירור לגבי סוג הסיוע שלו הוא זקוק. בהתחלה יתכן שהשותף שלך לא יידע או לא ירצה לשתף אותך. אל תוותר. במקום זאת, עשה את הדברים הבאים כדי להביע תמיכה רגשית או מעשית::
תמיכה רגשית: ניתן
- להתקשר כל ערב כדי לבדוק מה המצב
- להיפגש פעם בשבוע
- לסייע בזיהוי תסמינים רגשיים או גופניים
- לעודד את השותף להתמיד בטיפול
- לסייע לשותף לראות את ההתקדמות שלו
- לסייע בקביעת יעדים לטווח קצר בכפוף להמלצת הגורם המטפל בשותף.
- לעודד את השותף להיות פעיל ככל האפשר
תמיכה מעשית
- לקבוע פגישה עם גורם רפואי מקצועי
- לאסוף ילדים מבית הספר או מפעילויות אחה"צ
- לסייע בטיפול בניירת הקשורה לבריאות של השותף
- להכין ארוחת ערב פעם בשבוע
- להסיע את השותף לפגישות אצל הרופא
- לעשות סידורים
- לארגן זמן להליכה משותפת ברגל או למכון הכושר
- לקבוע מועד להליכה לסרט
לאחר שביררת מהם הצרכים של השותף שלך, הצעד הבא הוא להכין לוח זמנים בעבורך. לדוגמה, התחייב לצלצל כל ערב או לאסוף את הילדים מחוג הכדורגל. השותף שלך לא יצטרך עוד לבקש סיוע בעניין זה ויהיה פנוי יותר להתרכז בהחלמה שלו.
קביעת מטרות עתידיות
אם השותף שלך מבקש עזרה מעשית, ודא שהסיוע שלך לא יעכב את התקדמותו. השותף שלך ודאי יעריך את עזרתך, אך ביצוע של יותר מדיי משימות שהם באחריותו לא תסייע לשותף שלך בטווח הארוך. זכור, התפקיד שלך כשותף תומך הוא לעודד ולתמוך. נצל כל הזדמנות לפתח את העוצמות של השותף שלך על ידי עידודו לעשייה פעילה. לדוגמה, אם התחייבת לבשל ארוחת ערב לשותף שלך כל יום חמישי, אפשר להחליט ש'בישול משותף' יהיה היעד לטווח ארוך. בדוק מדי פעם עם השותף שלך מהן היכולות שלו ודאג להניע אותו להשיג את היעדים שקבע, לאורך כל הדרך.
ארגון צוות שותפים תומכים
אם השותף שלך לוקה בדיכאון בינוני עד חמור, הוא עשוי להזדקק ליותר עזרה מכפי שביכולתך להציע. יתכן שתרצו לדון באפשרות להרכיב צוות של שותפים תומכים. אם אתה מרגיש שרעיון זה עשוי להצליח, שוחח על כך עם השותף שלך כדי לוודא שהוא מעוניין לערב אנשים נוספים. לאחר שהחלטתם לשתף אחרים, על השותף שלך לאתר תחילה שותפים פוטנציאליים נוספים. על הצוות להיות בקשר קבוע כדי לתאם את המשימות ולהתחלק באחריות.