שבירת הקרח
מציאת המילים ה'נכונות' כדי להציע עזרה עשויה להיות קשה בעבור אנשים רבים. בין אם האדם שלו אתה מעוניין לעזור כבר אובחן ובין אם אתה רק חושד שהוא בדיכאון, הפתיחה בשיחה אינה חייבת להיות פעולה קשה או מביכה. למעשה, יתכן שתופתע לגלות שאותו אדם חש הקלה מעצם ההתוודות בפני אדם אחר על מצבו.
היכונו, מוכנים... התחילו לשוחח!
כאשר משוחחים על דיכאון, המפתח להצלחת השיחה הוא להשפיע מעצמך כלפי החולה רגשות של דאגה וחמלה, ללא שיפוטיות. הימנע מאזכור שגיאות העבר של בן השיח. כמו כן, הימנע מדיבור על דרך השלילה. במקום זאת, שקול את משפטי הפתיחה שלהלן, במקרה שבן השיח כבר סיפר לך על האבחנה:
- "התעניינתי בנושא הדיכאון אחרי שסיפרת לי שאתה סובל מדיכאון, ואין סיבה שתעבור את זה לבד. אם תחליט שאתה מעוניין בעזרה כלשהי, אני לרשותך".
- "האם המטפל שלך הציע לך שתקבע מספר יעדים? אם כן, האם תהיה מעוניין שנכין ביחד תוכנית שתסייע לך להחלים?"
- "זה מצוין שהרופא שלך רשם לך טיפול עבור הדיכאון שלך, אבל מה בנוגע לדברים הקטנים שעדיין מכניסים אותך למתח? אני כאן אם אתה צריך משהו".
- "אם הדיכאון גורם לך להרגיש שאתה לא מסוגל לעשות דברים שבעבר עשית ללא קושי, אני אשמח לעזור לך בכל דבר".
דברים שניתן לומר במקרים שבהם הנך חושד שקרוב משפחה או חבר לוקה בדיכאון:
- "האם שמת לב שאתה לא "אתה עצמך" לאחרונה? האם שקלת להתייעץ עם רופא מומחה? אשמח ללכת אתך, אם זה מלחיץ אותך".
- "האם אתה חושב שרופא או מטפל יוכלו לעזור לך לשוב ולהרגיש נכון? האם תרשה לי לעזור לך למצוא מישהו מתאים?"
מה עושים אם לא נוחלים הצלחה בפנייה לסיוע?
אנשים רבים מתקשים לקבל עזרה. ההצעה שלך יכולה להידחות מסיבות רבות: בושה, חוסר הבנה על מחלת הדיכאון, תחושות של חוסר תכלית או פחד מאובדן העצמאות. אם זה קורה, אל דאגה. נראה שהעיתוי אינו מתאים. הנח לעניין לעת עתה וחזור על ההצעה שלך מדי פעם. כעת,, הדבר החשוב ביותר הוא שתעודד את האדם לחפש עזרה, או להמשיך לקבל עזרה, מגורם רפואי מקצועי.