נטילת התחייבות
על פי רוב, כשהנך נמצא במחיצתו של אדם קרוב הנאבק במחלת הדיכאון, האינסטינקט הראשון שלך עשוי להורות לך "להיכנס מיד לעניינים" ולתקן הכול. תגובה זו מובנת, אך אינה הדרך המועילה ביותר בעבורו . שיפור ממשי ידרוש זמן וייתכנו מספר נסיגות, כך שעליך, קודם כל, להקדיש מחשבה לרמת המחויבות שאתה יכול ליטול על עצמך. מידע זה יסייע לך לקבוע גבולות, לסייע לשותף שלך לדעת למה לצפות ויצור יסודות מוצקים להצלחה. אם הנך מרגיש שאין לך הרבה זמן להקדיש לעניין, או אם אתה חש שהחיים שלך או עבודתך מונעים ממך להיות מעורב כפי שהיית רוצה להיות, זה בסדר גמור. לפעמים עצם היותך קרוב לאדם הסובל ונמצא במצוקה כדי לשוחח עמו מדי פעם, זה כבר מספיק. זכור, כל רמה של סיוע הינה מבורכת.
הגדרת ההתחייבות שלך במונחי זמן
לפני שאתה פונה לאדם הלוקה בדיכאון כדי להציע לו תמיכה, חשוב על הדברים הבאים:
- כמה זמן פנוי נותר לי אחרי המשפחה, העבודה והתחייבויות אחרות?
- כמה זמן יידרש ממני להקדיש למען האדם המתמודד עם הדיכאון?
- האם אני יכול לתמוך בולתקופה ארוכה?
- איזה סוג של תמיכה אני יכול להעניק?
- מהן הסיבות המניעות אותי להפוך לשותף תומך, כך שאוכל להבטיח שחוויה זו
אם אתה חי במחיצת אדם הסובל מדיכאון, השאלה אינה אם יש לך זמן להקדיש לו, אלא כיצד תוכל לסייע לו בדרך הטובה ביותר. חשוב להקדיש זמן להבנת הדיכאוןוכיצד הוא משפיע על היחסים ביניכם. בדרך זו תוכל להבין טוב יותר את התחומים שבהם הלוקה בדיכאון עשוי להזדקק לתמיכה ניכרת.
אתר את העוצמות שלך
התמיכה באדם הסובל מדיכאון אינה צריכה לגזול את כל זמנך. חלק מהאנשים עשויים להזדקק לעזרה בהתמודדות עם הדרישות של חיי היומיום, ואחרים עשויים להזדקק לחבר שיוכלו למצוא אצלו תמיכה רגשית. ללא קשר לגודל או לסוג המטלה, עזרתך יכולה לצמצם תחושות של בידוד ולהראות שהההחלמה בהישג יד.
לפני שתוכל לסייע, עליך לדעת מהם התחומים החזקים והחלשים שלך. לדוגמה, אם אתה אדם האוהב 'לתפוס פיקוד', אי-היכולת 'לסדר' את העניינים במהירות יכולה להיות מתסכלת בעבורך. לכן, ייתכן שתצטרך להתמקד בסוגים אחרים של סיוע. נצל את האישיות שלך כדי לסייע לשותף שלך במשימות יומיומיות כגון עריכת קניות או איסוף ילדים מביה"ס. אם אתה מצטיין בפתרון בעיות, אתה עשוי להיות לעזר רב במילוי טופסי ביטוח ובהבנת הפוליסה והכיסוי. אם אתה בן אדם שיודע להקשיב – אתה עשוי להעניק תמיכה רגשית נפלאה לאדם אהוב. דוגמאות אלה יכולות לעזור לך באיתור הכישורים הרלוונטיים שלך ובמציאת השימוש הטוב ביותר בהם.