קבלת תמיכה: לבקש עזרה

לאחר שהחלטת מיהו השותף התומך הפוטנציאלי, הגיע הזמן לבקש עזרה. האמת היא שכולנו זקוקים לעזרה מדי פעם. ייתכן שתופתע לגלות שאנשים רבים שאתה מכיר ישמחו לעזור לך, שכן חלקם אולי נקלעו בעבר למצבים דומים, או מכירים אחרים שהיו במצבך. זכור: דיכאון הוא מחלה אמיתית שעשויה להחמיר ללא טיפול מתאים ותמיכה של משפחה או חברים.

כיצד לבקש תמיכה

אם אינך בטוח כיצד להתחיל, להלן מספר משפטי פתיחה שעשויים לסייע לך לפתח את השיחה:

"תשמע... פשוט התעייפתי מלהרגיש מדוכדך כל הזמן. מצאתי רופא שעוזר לי לחיות את חיי כמו שאני רוצה. הייתי רוצה לספר לך על זה..."
"כמו לרבים אחרים, גם לי יש את הימים הרעים שלי, אבל לאחרונה גיליתי שאני סובל מדיכאון ושאני צריך לעבוד על עצמי קצת יותר מאחרים כדי להבריא..."
"אני שוקל להתייעץ עם רופא בקשר לכל הכאבים והמחושים שמהם אני סובל לאחרונה. אני גם לא מרגיש כמו עצמי, והייתי רוצה לספר לך על זה..."
"אני מרגיש כל-כך בודד ונואש לאחרונה. אני חושב שאני זקוק למישהו שאוכל לשוחח אתו..."
"אני יודע שהיחסים שלנו היו טעונים לאחרונה ו..."
"הרופא שלי אומר שאני סובל מדיכאון. אני מקבל טיפול שיעזור לי להרגיש טוב יותר, אבל אני חושב שעד אז אני אצטרך תמיכה..."

מה אם האדם שפנית אליו עונה בשלילה?

בשל לחצים בעבודה, במשפחה או בשל התחייבויות אחרות, ייתכן שחבר או אדם אהוב אחר שאליו פנית לעזרה, לא יוכל להקדיש לך את הזמן שאתה זקוק לו או שהיה רוצה להקדיש לך כדי להיות שותף טוב. הדבר אינו מצביע על חוסר אכפתיות או על קשר רופף ביניכם. זה רק מצביע על כך שהוא אינו יכול ליטול על עצמו את המחויבות הזו כרגע. נסה להעריך את הכנות שלו, על פי רוב תמצא, שהוא מכבד אותך, ושקרוב לודאי היה לו מאוד קשה להגיד לך "לא".

זכור, איננו יכולים תמיד לדעת הכול על חייהם של אחרים. ייתכן שחברך מתמודד עם בעיות אישיות משלו. גלה הבנה כלפיו, והשאר את הדלת פתוחה לאפשרות של יחסים בעתיד, כשהדברים ישתפרו אצל שניכם. הצעד הבא הוא לחזור אל הרשימה של שותפים תומכים אפשריים, כדי לאתר אדם קרוב אחר.