קבלת תמיכה: בחירת שותף
מהו שותף תומך?
שותף תומך הוא אדם הלוקח על עצמו מחויבות לסייע לך בתהליך ההבראה. עליו להיות מסוגל להעניק לך את העידוד הנדרש בתהליך הזה, כדי לתמוך בך ולטעת בך את האמונה שניתן להתגבר על הדיכאון.
הנך יכול לקבל תמיכה בדרכים שונות ומגוונות ומאנשים שונים, בהתאם לצרכיך האישיים. ישנם כאלה הסובלים מדיכאון, העשויים להזדקק לשותף תומך שיהווה להם אוזן קשבת ויסייע במאבקים הכרוכים בתהליך ההחלמה, ויהיה שותף הן לניצחונות והן לנסיגות שהנם חלק מתהליך ההתמודדות עם המחלה. אחרים עשויים להזדקק לעזרה במטלות יומיומיות. מועמדים המתאימים לסייע ולהיות השותפים התומכים שלך הם: בני משפחה, חברים, עמיתים לעבודה, מורים, שכנים, קבוצות תמיכה ואחרים.
ייתכן שבהתחלת התהליך תתקשה לקבל עזרה, בשל הבושה הרוכה בשיתוף בבעיה, בשל חוסר הבנה של אחרים את המחלה, בשל תחושות של חוסר ערך או חשש מאובדן העצמאות, ועוד. אם כך אתה חש, אל דאגה. כנראה שהעיתוי אינו מתאים. אולם זכור: יש אנשים שניתן להסתייע בהם. עליך להסכים לקבל את עזרתם כשתהיה בשל לכך.
כוח התמיכה
אין סיבה שתחוש מבוכה או בושה כשאתה פונה לקבלת יד תומכת או כתף להישען עליה. למעשה, שותף יכול להועיל לך רבות. שותף תומך יכול:
- להיות איש סוד שאפשר לבטוח בו
- אדם העשוי להזכיר לך שאינך לבד בתהליך ההחלמה
- להעניק לך תקווה שההבראה היא אפשרית
- לסייע לך לעקוב אחר ההתקדמות וההישגים שלך
- לשים לב לשינויים כלשהם בהתנהגותך שעשויים להצביע על נסיגה
- להפחית את המתח הנפשי שלך על ידי מתן עזרה ממשית במטלות יומיומיות
- לסייע לך למצוא מטפל ולהתלוות אליך לפגישות
מציאת השותף התומך הטוב ביותר בעבורך
לפני שאתה פונה לבקש תמיכה מאדם קרוב, ערוך רשימה של כל מי שאתו יש לך יחסים קרובים – אנשים שאתה סומך עליהם, שהם סבלניים ומבינים ושאינם שיפוטיים. רשימה שכזו, עשויה לרענן את זיכרונך לגבי אנשים מתאימים. אם תחליט שאתה מעוניין ביותר משותף תומך אחד, הרי שרשימה כזו תוכל לסייע לך להחליט מיהם האנשים המתאימים לכך. זכור, אמנם חשוב שיהיה שותף תומך בחיים שלך, אך השותף התומך אינו יכול להחליף את הצורך בטיפולו של גורם רפואי מקצועי.
דברים שכדאי להביא בחשבון לפני הבחירה
כעת, לאחר שיש לך מושג מי עשוי להיות שותף מתאים בעבורך, הגיעה העת לחשוב על סוג התמיכה שאתה צריך. כמו כן חשוב לוודא, שלא בחרת באדם העמוס מדי בהתחייבויות, או בכזה שנוסע לעתים קרובות בענייני עבודה ונעדר מסביבתך לפרקי זמן ארוכים או תכופים מדיי. אם אינך בטוח בסוג התמיכה לו אתה זקוק (רגשי או מעשי), שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אתה מרגיש שהמתחים והמטלות של חיי היומיום הם נטל כבד מנשוא?
- האם אתה מזניח דברים בבית או בעבודה?
- האם אתה מרגיש שאתה מזניח את הילדים שלך?
אם תשובותיך לרוב השאלות הנ"ל היו "כן", ייתכן שאתה זקוק לשותף תומך שיכול להעניק עזרה מעשית במטלות ובעבודות הבית.
- האם אתה מרגיש בודד לעתים קרובות?
- האם אתה כובש את רגשותיך ותחושותיך?
- האם היית שמח לו היה לך עם מי לחלק את רגשותיך, אבל אתה חושב שאחרים לא יבינו אותך או יתעניינו בבעיות שלך?
- האם אתה חושש לספר לאנשים שאתה סובל ממחלה וזקוק למישהו שאתו תוכל להיות אמיתי עם עצמך?
אם תשובותיך לרוב השאלות הנ"ל היו "כן", ייתכן שאתה זקוק לשותף שיכול להוות לך משענת ותמיכה מבחינה רגשית.