Briser la glace
Trouver les mots « justes » pour aider n’est pas facile pour tout le monde. Que la personne de laquelle vous vous souciez ait été diagnostiquée, ou que vous suspectiez celle que vous chérissez d’être atteinte de dépression, commencer une conversation ne devrait pas être difficile ou gênant. En fait, vous serez surpris de voir que la personne est soulagée de pouvoir enfin se confier.
A vos marques, prêt.parlez !
Lorsque vous parlez de la dépression, la clé d’un échange fructueux est de montrer sa sollicitude et sa compassion sans faire de jugement. Evitez de signaler les échecs passés de la personne pour lancer la discussion; évitez également de parler en utilisant la négation. Au lieu de cela, envisagez ces approches si une personne vous a déjà parlé de son diagnostic :
- « J’ai fait quelques lectures sur la dépression après que tu aies évoqué ton diagnostic, et si tu penses avoir besoin d’aide, tu n’es pas obligé de traverser cette épreuve seul ».
- « La personne qui te prend en charge t'a-t-elle recommandé de fixer des objectifs ? Si oui, puis-je travailler avec toi pour développer un plan qui t'aideras à te sentir à nouveau bien dans ta peau ? ».
- « C'est super que la personne qui te prend en charge t'ait prescrit un traitement pour ta dépression, mais que fais-tu pour lutter contre les choses qui continuent de te peser ? Si tu as besoin de moi, je suis là ».
- « Si ta dépression te donne l'impression que certaines choses sont impossibles à réaliser, alors qu'elles te semblaient naturelles auparavant, je suis là pour t'aider si tu as besoin de quoi que ce soit ».
Que dire si vous suspectez un ami ou un membre de la famille d’être atteint de dépression :
- « As-tu remarqué que tu n'es pas vraiment toi-même ces derniers temps ? As-tu déjà pensé à prendre rendez-vous chez un médecin ? Je peux aller avec toi si cela te rend nerveux »
- « Peut-être qu'un médecin sera capable de t'aider à te sentir à nouveau bien dans ta peau ? Tu veux bien me laisser en trouver un pour toi? »
- « J'ai l'impression que tu es en train de traverser une mauvaise passe depuis quelque temps. As-tu déjà pensé à demander l'aide d'un médecin ? Tu n'es pas obligé de lutter seul »
Si vous n'y arrivez pas du premier coup
De nombreuses personnes ont du mal à accepter de l’aide. On peut refuser votre offre pour diverses raisons - honte, manque de compréhension de la dépression, sentiment d'inutilité ou peur de perdre son indépendance. Si tel est le cas, ne vous inquiétez pas. C’est qu’il n’est pas encore temps pour cette personne d’accepter votre aide. Et ne la forcez pas. Au contraire, persistez gentiment avec le temps. Dans cette situation, la chose la plus importante est d’encourager la personne à demander une aide médicale ou à continuer de voir un médecin.