Recherche de soutien : établir un partenariat
Apprendre ensemble à comprendre la dépression
Pendant que vous parlerez en toute honnêteté de vos sentiments à votre/vos Partenaire(s) de Soutien, vous serez peut-être confronté à des malentendus ou des stéréotypes. Il est important que chaque partie prenante ne perde pas de vue que la dépression est une maladie de l'esprit et du corps - ce n'est pas la même chose que d'« avoir le cafard » et ce n’est pas une chose dont il est possible de se débarrasser simplement. Il existe un grand nombre de moyens à votre disposition et à celle de votre Partenaire de Soutien pour mieux connaître votre maladie. Pour plus d’informations, consultez la section Comprendre la Dépression de ce site. Vous pourrez également proposer à votre Partenaire de Soutien d’assister à une rencontre avec vous et votre soignant. Ceci donnera à votre Partenaire l'opportunité d'obtenir des conseils utiles sur la meilleure façon de vous aider, ou de parler de ses craintes et inquiétudes.
Comment votre Partenaire de Soutien peut-il vous aider ?
Maintenant que vous avez entamé un échange avec votre Partenaire de Soutien sur votre dépression, il est important de déterminer la meilleure façon dont il ou elle pourra vous aider. Parce que vous avez déjà réfléchi à la nature du soutien dont vous avez besoin – pratique et/ou affectif - vous devriez être capable de parler ouvertement et clairement de vos besoins. Soyez très spécifique sur les choses pour lesquelles vous aurez besoin d'aide et sur celles que vous pouvez faire seul. Ceci sera utile pour votre Partenaire et fixera des limites claires pour votre relation à venir. Voici quelques exemples de soutien affectif et pratique.
Soutien affectif :
- Appeler tous les soirs pour prendre des nouvelles
- Se rencontrer une fois par semaine
- M'aider à prendre conscience des choses qui aggravent ma dépression
- M'encourager à suivre le traitement
- M'aider à reconnaître mes progrès
- M'aider à fixer des objectifs réalistes à court terme si mon thérapeute me l'a suggéré
- M'encourager à rester aussi actif que possible
Soutien pratique :
- Prendre rendez-vous avec un professionnel de santé
- Aller chercher les enfants à la sortie des classes ou après les activités extra-scolaires
- M'aider dans la gestion des papiers d'assurance maladie
- Cuisiner une fois par semaine
- Me conduire chez le médecin pour les rendez-vous
- Faire les courses
- Prendre du temps pour aller se promener ou faire du sport ensemble
- Prendre rendez-vous pour aller au cinéma
Fixer des objectifs d’avenir
Pendant un certain temps, l’aide de votre Partenaire de Soutien vous sera certainement très bénéfique et vous permettra de vous concentrer sur votre guérison. Cependant, à long terme, vous et votre Partenaire devriez élaborer un plan pour vous permettre de reprendre seul progressivement ces activités. Travailler à ces objectifs et atteindre chacun d’entre eux vous aidera sur la voie de la guérison.