Recherche de soutien : demander de l'aide
Maintenant que vous avez identifié un Partenaire de Soutien potentiel, le moment est venu de demander de l’aide. Il est vrai que nous avons tous besoin d’un peu d’aide de temps en temps. Vous serez surpris d’apprendre qu’un grand nombre de personnes dans votre entourage seront ravies de vous donner un coup de main - ou qu'elles ont peut-être elles-mêmes traversé, ou connaissent des personnes qui ont traversé des situations semblables. N’oubliez pas que la dépression est une maladie qui peut empirer sans un traitement approprié et le soutien de la famille et des amis.
Comment demander de l’aide
Si vous ne savez pas par où commencer, voici des entrées en matières toutes simples qui pourront vous être utiles lors d’une conversation :
- « Tu sais... j'en ai marre de me sentir déprimé. J'ai trouvé un médecin qui m'aide à vivre la vie que j'aimerais réellement vivre. J'aimerais t'en parler...»
- « Comme beaucoup d'autres personnes, il y a des jours où ça va pas, mais on m'a dit que je souffrais de dépression et que je devais penser à mon bien-être un peu plus que les autres...»
- « Je pense aller voir un médecin au sujet de tous ces maux et douleurs qui n'arrêtent pas ces derniers temps. Je ne suis pas au meilleur de ma forme, et j'aimerais t'en parler...»
- « Je me sens si seul et accablé ces derniers temps. Je crois que j'ai besoin de parler à quelqu'un...»
- . « Je sais que nos relations ont été tendues récemment, mais...»
- . « Mon médecin me dit que je fais une dépression. J'ai un traitement qui doit m'aider à guérir, mais avant que je me remette, je crois que je vais avoir besoin d'aide...»
Et si la personne dit « non » ?
A cause de la pression du travail, de la famille et d'autres obligations, un ami ou un proche peut ne pas pouvoir vous accorder le temps dont vous avez besoin, ou qu'il ou elle pense devoir être capable de vous accorder, pour être un bon Partenaire. Cela ne veut pas dire que la personne n’est pas attentionnée ou que la relation est superficielle. Cela signifie seulement qu’il ou elle ne peut pas s’engager sur le moment. Sachez apprécier son honnêteté, voyez-y un signe de respect et essayez de comprendre que ce « non » a certainement été dur à prononcer.
Gardez à l'esprit qu'il est impossible de tout savoir sur la vie de l'autre et que votre ami se bat peut-être avec ses propres problèmes privés. Ne lui en voulez pas et gardez votre porte ouverte pour le moment où les choses iront mieux pour vous deux. Pour la prochaine étape, référez-vous à votre liste de Partenaires de Soutien potentiels afin d’identifier une autre personne.