Obtenir de l'aide : chercher un partenaire
Qu'est-ce qu'un Partenaire de Soutien ?
Un Partenaire de Soutien est une personne qui s’engage à vous aider à guérir. Cette personne peut vous encourager pour vous convaincre du caractère passager de la dépression. En fonction de vos besoins, vous pouvez recevoir de l’aide de diverses manières et de personnes différentes. Certaines personnes atteintes de dépression peuvent avoir besoin d’un Partenaire de Soutien servant de refuge pour parler des luttes, victoires et revers de la dépression, tandis que d’autres peuvent rechercher de l’aide pour les tâches quotidiennes. Tout le monde peut servir de Partenaire de Soutien – les membres de la famille, les amis, les collègues, les enseignants, les voisins, les groupes de soutien, etc.
Vous aurez peut-être du mal à accepter de l’aide au début, et cela pour diverses raisons : honte, manque de compréhension de la dépression, sentiment d’inutilité ou peur de perdre votre indépendance. Si tel est le cas, ne vous inquiétez pas. Le moment n'est pas encore venu pour vous d'accepter de l'aide, mais n'oubliez pas qu'il existe des personnes auxquelles vous pouvez vous adresser ; vous n’avez qu’à accepter leur soutien le moment venu.
La force du soutien
Demander à ce qu’on vous tende la main ou une épaule sur laquelle vous reposer ne devrait pas vous faire honte ou vous paraître gênant. Ceci est juste un signe de votre persévérance pour arriver à la guérison. En fait, un Partenaire vous sera très bénéfique. Un Partenaire de Soutien peut :
- Être une personne à laquelle se confier
- Vous rappeler que vous n'êtes pas seul
- Vous redonner espoir en la possibilité de guérir
- Vous aider à identifier vos progrès et avancées
- Remarquer tout changement de votre comportement indiquant un recul
- Réduire le stress en vous apportant une aide pratique dans les tâches quotidiennes
- Vous aider à trouver un professionnel de santé et vous accompagner aux rendez-vous
Trouver le Partenaire de Soutien le mieux adapté à vos besoins
Avant de demander à une personne de vous aider, faites une liste de vos proches et connaissances - des personnes de confiance, patientes, compréhensives et qui ne vous jugeront pas. Il se peut que vous pensiez déjà à un Partenaire potentiel, mais si vous n'arrivez pas à penser à quelqu'un d'autre spontanément, cette liste peut vous rafraîchir la mémoire. Si vous préférez avoir plusieurs Partenaires de Soutien, cette liste peut vous aider à penser aux personnes avec lesquelles vous souhaitez travailler. N'oubliez pas que, malgré l’importance d'avoir un Partenaire de Soutien dans votre vie, il ou elle ne saurait se substituer à un traitement par un professionnel de santé qualifié.
Choses à prendre en compte avant de faire votre choix
Maintenant que vous avez une idée de la personne pouvant convenir pour servir de Partenaire de Soutien, vous pouvez commencer à réfléchir à la nature de l'aide dont vous avez besoin. Qu’il s’agisse d’un soutien affectif ou pratique, réfléchir à vos besoins vous aidera à choisir le bon Partenaire. Il est également important de s'assurer de choisir une personne qui n’a pas trop d'obligations ou qui ne voyage pas trop pour son travail. Si vous n’êtes pas sûr de l’aide dont vous avez besoin, posez-vous la série de questions suivante :
- Avez-vous le sentiment que le stress et que les tâches quotidiennes vous accablent ?
- Êtes-vous négligeant à la maison ou au travail ?
- Avez-vous l'impression de négliger vos enfants ?
Si vous avez répondu « oui » à la plupart de ces questions, vous aurez certainement besoin d'un Partenaire de Soutien qui puisse vous apporter une aide pratique pour les courses ou tâches ménagères.
- Est-ce que vous vous sentez souvent seul ?
- Refoulez-vous vos sentiments et émotions ?
- Aimeriez-vous avoir quelqu'un avec qui partager vos sentiments bien que vous pensiez que personne ne s'y intéresse ou ne vous comprend ?
- Avez-vous peur de dire aux autres que vous êtes malade et avez-vous besoin d'une personne avec laquelle vous pouvez être vous-même ?
Si vous avez répondu « oui » à la plupart de ces questions, vous aurez certainement besoin d'un Partenaire de Soutien qui puisse vous apporter une présence affective.