El camino hacia la recuperación
Trazar un plan de bienestar
Uno de los pasos más importantes para ayudar a su Compañero/a consiste en ayudarle a definir y cumplir sus objetivos de recuperación como parte de un plan de bienestar. Su ánimo y preparación pueden ser esenciales para el éxito del plan.
Además de buscar un tratamiento de la mano de un profesional de la salud, podría resultar útil para usted y su Compañero/a revisar el siguiente ejercicio:
- Definir objetivos (si tiene el visto bueno del profesional de la salud para establecer objetivos)
- Identificar los acontecimientos o situaciones específicas que hacen que la depresión empeore
- Idear estrategias que puede utilizar para superar la enfermedad
- Desarrollar una lista de los primeros signos de aviso que impliquen que regresan los síntomas
Seguimiento de la evolución
Para una persona que padece depresión puede resultar difícil reconocer las mejoras diarias que muestran que tiene lugar una evolución. Ayude a su Compañero/a a darse cuenta de eso. Deje que su Compañero/a vea que usted es consciente de que están cumpliendo los objetivos y celébrenlo juntos. Señale todos los indicios de mejora, por pequeños que sean, diciendo cosas como:
- "Hacía mucho tiempo que no te escuchaba reír tanto".
- "Últimamente estás mucho más relajado/a".
- "Has vuelto a cuidar el jardín".
- "Parece que estás participando más con los proyectos en el trabajo".
Tenga en cuenta que puede causarle tristeza ver que su Compañero/a no logra los objetivos inmediatamente. Céntrese en los pequeños objetivos al principio y espere abordar objetivos más grandes cuando él o ella se sientan mejor. Puede que su Compañero/a esté decepcionado/a, así que tenga cuidado de que no haga comentarios negativos sobre sí mismo/a. Esto podría retrasar la evolución; anímelo/a a evitar esos pensamientos. Mientras pasa por las diferentes fases de la depresión con su Compañero/a tenga en cuenta que cada persona sufre la depresión (y la mejoría) de diferente modo y que sus necesidades podrían variar con el paso del tiempo. Para estar al día con los cambios, sigan comunicándose abiertamente.
La relación entre la depresión y el suicidio
Como alguien que se preocupa por una persona que padece depresión, es importante que entienda la relación entre la depresión y el suicidio. No todas las personas que sufren de depresión tienen pensamientos suicidas y no todos los pensamientos suicidas llevan al suicidio, pero el suicidio como consecuencia de la depresión es una realidad. Intente que el miedo de enfrentarse a esta difícil situación no le impida ayudar. Para determinar si una persona tiene pensamientos suicidas, pruebe preguntando lo siguiente:
- "¿Estás pensando en hacerte daño a ti mismo/a?"
- "¿Estás pensando en darte por vencido/a?"
- "¿Necesitas ayuda para seguir estando seguro?"
Si su respuesta es “sí” a alguna de estas preguntas, es importante que ayude a su Compañero/a a buscar ayuda profesional inmediatamente. Convénzalo/a de que debe llamar al médico sin dilación. Si su Compañero no puede llamar, contacte usted con su profesional de la salud.
Aunque será un alivio si las respuestas sobre el suicidio son negativas, debería ser consciente de que durante el curso de la enfermedad los síntomas podrían empeorar y su Compañero/a podría tener pensamientos de suicidio. Continúe observando estos signos, así como signos de ansiedad, agitación, pánico, dificultad para conciliar el sueño, irritabilidad, hostilidad, agresividad, impulsividad, inquietud o sobreexcitación e hiperactividad. Si alguno de estos cambios es grave o tiene lugar repentinamente, podría ser indicativo de un aumento del riesgo de pensamientos suicidas. Tenga especial cuidado de que su Compañero/a informa de cualquier síntoma cuando comienza una terapia de antidepresivos o si se produce un cambio en la dosis.
Cuidarse
Apoyar a una persona que sufre una enfermedad clínica grave como la depresión puede ser tarea ardua. Aunque hay muchas posibilidades de que su Compañero empiece a sentirse mejor con el tratamiento, puede que la mejora sea lenta en un principio. Los altibajos de vivir con la depresión pueden ser agotadores para usted y para su Compañero/a, así que es importante que se cuide para poder apoyarlo/a.
Como Compañero de apoyo, su valor es incalculable para su amigo o ser querido que lucha contra la depresión. Ha elegido encargarse de una tarea importante. Puede que se trate de un trayecto largo pero su apoyo activo puede ser la clave para la recuperación de su Compañero/a, haciendo que vuelva a disfrutar de la vida en toda su amplitud.