Plan de apoyo
El primer paso consiste en preguntarle a su Compañero/a qué tipo de ayuda necesita. Puede que al principio su Compañero no lo sepa o no quiera decírselo. No se desespere. Ofrezca ejemplos sencillos de cómo puede ofrecer su apoyo emocional o práctico:
Apoyo emocional
- Llamar cada noche para saber cómo se encuentra
- Reunirse una vez a la semana
- Ayudarle a ver los factores que pueden empeorar su depresión
- Animar al Compañero/a a que continúe el tratamiento
- Ayudar al Compañero/a a ver su evolución
- Ayudarle a establecer objetivos realistas a corto plazo, si así lo ha sugerido su profesional de la salud
- Animar al Compañero/a a estar lo más activo posible
Apoyo práctico
- Pedir una cita con un profesional de la salud
- Recoger a los niños de la escuela o después de las actividades extraescolares
- Ayudar con el papeleo médico
- Preparar la cena una vez a la semana
- Llevar al Compañero/a a las citas con el médico
- Hacer recados
- Buscar tiempo para ir a caminar o ir juntos al gimnasio
- Planear una cita para ir al cine
Ahora que conoce las necesidades de su Compañero/a, el siguiente paso es preparar un programa para usted. Por ejemplo, comprometerse a llamar cada noche para hablar o recoger a los niños después de su partido de fútbol. Si elimina la necesidad de que su Compañero le pida continuamente ayuda, le ayudará a centrarse en volver a estar bien.
Establecer objetivos para el futuro
Si su Compañero/a identifica como necesidad el apoyo práctico, asegúrese de que su ayuda no retrasa la evolución de su Compañero/a. Aunque su Compañero/a agradecerá su ayuda, si toma demasiadas responsabilidades no le estará ayudando a la larga. Recuerde que su papel como Compañero de apoyo es animar y apoyar. Aproveche todas las oportunidades que se le presenten para trabajar en los puntos fuertes de su Compañero/a animando a que tome las riendas. Por ejemplo, si se ha comprometido a cocinar para su Compañero/a los jueves, puede decidir que “cocinen juntos” como un objetivo a largo plazo. Compruebe con su Compañero/a cada cierto tiempo sus capacidades y motívelo a lograr sus objetivos durante el proceso.
Organizar un equipo de persona de apoyo
Si su Compañero/a vive con una depresión moderada o grave, puede que necesite más ayuda de la que usted puede brindarle. Quizás quieran debatir la necesidad de formar un equipo de persona de apoyo. Si cree que podría funcionar, háblelo con su Compañero/a para asegurarse de que se siente cómodo/a con la idea de implicar a otras personas. Si deciden llevarlo adelante, su Compañero/a debe identificar primero a los otros posibles miembros. El equipo debería comunicarse con cierta regularidad sobre el modo de trabajar mejor juntos y compartir las responsabilidades.