Conseguir apoyo: crear una alianza
Aprender juntos sobre la depresión
Cuando hable honestamente con su(s) Compañero(s) de apoyo sobre sus sentimientos, puede que tengan lugar malentendidos o estereotipos. Es importante que todas las personas comprometidas recuerden que la depresión es una enfermedad de la mente y del cuerpo, no es simplemente sentirse triste ni algo de lo que uno se pueda librar de la noche a la mañana. Hay muchas maneras para que usted y su Compañero de apoyo aprendan sobre la enfermedad. Para más información, acuda a la sección Entender la depresión en este sitio Web. Considere la idea de que su Compañero de apoyo le acompañe a una cita con el profesional de la salud. Esto le dará una oportunidad a su Compañero de recibir algunos consejos útiles sobre la mejor manera de ayudarle y de comentar los posibles miedos o preocupaciones.
¿Cómo puede ayudarle su Compañero de apoyo?
Ahora que ha comenzado la conversación sobre depresión con su Compañero de apoyo, es importante determinar el modo en que le puede ayudar. Puesto que ya ha pensado sobre el tipo de apoyo que necesita – práctico o emocional – debería ser claro y abierto sobre sus necesidades. Sea muy específico en relación con aquello en lo que le gustaría tener ayuda y aquello con lo que se arregla perfectamente. Esto ayudará a su Compañero y marcará los límites de su alianza futura. Aquí tiene algunos ejemplos de apoyo emocional y práctico.
Apoyo emocional:
- Llamar cada noche para saber cómo me encuentro
- Reunirnos una vez a la semana
- Ayudarme a ver los factores que pueden empeorar mi depresión
- Animarme a continuar el tratamiento
- Ayudarme a ver mi evolución
- Ayudarme a establecer objetivos realistas a corto plazo, si así lo ha sugerido mi terapeuta
- Animarme a estar lo más activo posible
Apoyo práctico:
- Pedir una cita con un profesional de la salud
- Recoger a los niños de la escuela o después de las actividades extraescolares
- Ayudarme con el papeleo médico
- Preparar la cena una vez a la semana
- Llevarme a las citas con los doctores
- Hacer algunos recados
- Buscar tiempo para ir a caminar o ir juntos al gimnasio
- Planear una cita para ir al cine
Establecer objetivos para el futuro
Durante un tiempo, tener un Compañero de apoyo será de gran ayuda y le permitirá centrarse en encontrarse mejor. Sin embargo, a largo plazo, usted y su Compañero de apoyo deben establecer un plan que le ayude a retomar estas tareas poco a poco. Trabajar para lograr ese objetivo e ir consiguiendo logros le ayudará en su camino hacia la recuperación.