Conseguir apoyo: cómo elegir un Compañero
¿Qué es un Compañero de apoyo?
Un Compañero de apoyo es una persona que se compromete a ayudarle a estar bien. Esta persona puede brindar el ánimo que necesita para ayudarle a creer que superará la depresión. Muchas personas diferentes pueden dar apoyo de muchos y muy diversos modos, dependiendo de sus necesidades individuales. Algunas personas que sufren de depresión podrían necesitar un Compañero de apoyo que les ofrezca un puerto seguro en el que debatir las luchas, los triunfos y los reveses de la depresión, mientras que otras personas buscan ayuda con las tareas cotidianas. Cualquiera puede ser su Compañero de apoyo, familiares, amigos, colegas de trabajo, profesores, vecinos, grupos de apoyo u otros.
Puede que le resulte difícil aceptar ayuda al principio por múltiples razones: vergüenza, no comprender la envergadura de la patología, sentimientos de minusvalía o miedo de perder su independencia. Si esto sucede, no se preocupe. No ha llegado su momento para aceptar ayuda. Pero recuerde que hay personas que le pueden ayudar, simplemente tiene que aceptar su apoyo cuando sea el momento adecuado.
El poder del apoyo
Pedir que le echen una mano o necesitar un hombro en el que apoyarse no es motivo para sentirse avergonzado. Significa que está tratando con todas sus fuerzas de sentirse mejor. De hecho, tener un Compañero brinda muchos beneficios. Un Compañero de apoyo puede:
- Ser alguien en quien confiar
- Recordarle que no está solo/a
- Ofrecerle la esperanza de que es posible sentirse bien
- Ayudarle a hacer un seguimiento de su evolución y de sus mejoras
- Percibir cambios en su comportamiento que indiquen un retroceso
- Reducir el estrés al ofrecer apoyo práctico con las tareas cotidianas
- Ayudarle a encontrar un profesional de la salud y acompañarle a las citas
Cómo encontrar a su Compañero de apoyo ideal
Antes de pedirle ayuda a alguien, anote en una lista todas las personas con las que tiene una relación, gente en la que confía, que sean pacientes y comprensivos y que no le juzguen. Puede que ya tenga a alguien en mente para ser su Compañero, pero si en estos momentos no se le ocurre nadie, esta lista puede ayudarle a refrescar la memoria. Si decide que preferiría tener más de Compañero de apoyo, esta lista puede ayudarle a pensar en la gente con la que le gustaría trabajar. Recuerde, aunque es importante tener un Compañero de apoyo en su vida, esa persona no reemplaza la necesidad de que un profesional de la salud le dé un tratamiento.
Cuestiones que hay que tener en cuenta antes de elegir
Ahora que ya tiene una idea de quién en su vida podría ser un buen Compañero, puede comenzar a pensar el tipo de apoyo que necesita. Ya sea apoyo emocional o práctico, pensar en lo que necesita le ayudará a elegir al Compañero adecuado. Asimismo, es importante estar seguro de que escoge a una persona que no está demasiado ocupada con compromisos y que su trabajo no le exige realizar viajes con frecuencia. Si no está seguro del tipo de ayuda que necesita, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Siente que le superan las tensiones y tareas cotidianas?
- ¿Está descuidando tareas en el hogar o en el trabajo?
- ¿Siente que está descuidando a sus hijos?
Si ha respondido "Sí" a la mayoría de estas preguntas, entonces necesita un Compañero de apoyo que le ofrezca ayuda práctica con los recados o las tareas del hogar.
- ¿Se siente solo/a con frecuencia?
- ¿Reprime sus sentimientos y emociones?
- ¿Desearía tener a una persona con la que poder hablar de sus sentimientos pero cree que no le importarán o no los entenderán?
- ¿Tiene miedo de contarle a la gente que tiene una enfermedad y que necesita a alguien con quien ser usted mismo?
Si ha respondido "Sí" a la mayoría de estas preguntas, entonces podría necesitar un Compañero que le acompañe emocionalmente.