Unterstützung erhalten: Aufbau einer Partnerschaft
Lernen Sie zusammen über Depression
Da Sie ehrlich mit ihre(m)n Hilfspartner(n) über Ihre Gefühle reden, könnten Sie Missverständnisse oder Verallgemeinerungen entdecken. Es ist wichtig für jeden sich zu erinnern, dass Depression eine Krankheit von Seele und Körper ist – es ist nicht dasselbe wie “sich traurig fühlen” und es ist nichts, das einfach vom Tisch gefegt werden kann. Es gibt viele Wege für Sie und Ihren Hilfspartner, über Ihre Krankheit zu lernen. Für mehr Informationen gehen Sie bitte auf die Depressionen verstehen Sektion dieser Webseite. Sie könnten ebenfalls in Betracht ziehen Ihren Hilfspartner zu einem Arzttermin mitzunehmen. Dies würde Ihrem Partner eine Chance geben, hilfreiche Hinweise zu erhalten für den besten Weg, Ihnen zu helfen und die Möglichkeit Ängste und Sorgen zu diskutieren.Wie kann Ihr Hilfspartner Ihnen helfen?
Jetzt da Sie eine Unterhaltung über Depression mit Ihrem Hilfspartner begonnen haben, ist es wichtig festzustellen, wie er oder sie Ihnen am besten helfen kann. Da Sie bereits darüber nachgedacht haben, welche Art von Unterstützung Sie benötigen – praktisch und/oder emotional – sollten Sie in der Lage sein, offen und klar Ihre Bedürfnisse darzulegen. Seien Sie sehr spezifisch über die Dinge, bei denen Sie Hilfe benötigen und Dinge, die Sie alleine tun können. Dies wird sehr hilfreich für Ihren Partner sein und setzt klare Grenzen für Ihre zukünftige Partnerschaft. Hier sind einige Beispiele für emotionale und praktische Unterstützung:
Emotionale Unterstützung:
- Ein Kontrollanruf jeden Abend
- Treffen einmal die Woche
- Hilfe auf Dinge zu achten, die meine Depression verschlimmern könnten
- Ansporn, mit der Behandlung fortzufahren
- Meinen Fortschritt aufzeigen
- Hilfe realistische Kurzzeitziele zu setzen, wenn vom Arzt so vorgeschlagen
- Ansporn so aktiv wie möglich zu bleiben
Praktische Unterstützung:
- Termin mit einem Arzt vereinbaren
- Kinder von der Schule oder anderen Veranstaltungen abholen
- Hilfe bei Schreibarbeiten in Zusammenhang mit der ärztlichen Behandlung
- Einmal die Woche Essen kochen
- Mich zu Arztterminen fahren
- Besorgungen erledigen
- Zeit vereinbaren für einen gemeinsamen Spaziergang oder Besuch des Fitnessstudios
- Verabredung vereinbaren für einen Kinobesuch
Zukünftige Ziele setzen
Einen Hilfspartner zu haben wird Ihnen für eine Zeit eine große Hilfe sein und wird Ihnen erlauben, sich auf das Gesundwerden zu konzentrieren. Jedoch, auf lange Sicht sollten Sie und ihr Partner einen Plan ausarbeiten, der es Ihnen ermöglicht, langsam diese Aufgaben selbst zu übernehmen. Auf ein Ziel hinzuarbeiten und es letztlich zu erreichen wird Ihnen auf dem Weg der Besserung helfen.