康复之路
制订健康计划
帮助你的伙伴确定和实现他/她的健康计划中的康复目标，是你可以做的最棒的事情之一。计划的成功离不开你的鼓励和指导。
除了向医疗保健专业人员 寻求治疗之外，下列训练对你和你的伙伴也很有帮助：
- 确定目标（如果目标设定得到你的伙伴的主治医生同意）
- 识别可能导致病情恶化的触发事件
- 提出战胜疾病的战略
- 制订一份清单，列明抑郁症复发的早期预警征兆
记录取得的进步
抑郁症患者识别每天取得的进步可能比较困难。帮助你的伙伴总结他/她正在取得的进步；让你的伙伴知道已经实现目标，并和他/她一起庆祝这一成绩。指出每一个进步的迹象，哪怕只有一点点，模仿下面的口气说出来：
- “很长一段时间我没听过你象这个样子大笑了。”
- “最近你看起来放松多了。”
- “你又开始修整花园了。”
- “你工作表现更投入了。”
切记，如果你的伙伴没有立刻达到目标，会让你感到失望。一开始设定一些较小的目标，等他/她感觉好转再冲击较大的目标。你的伙伴可能会受挫，所以要密切注意他/她的一些消极话语，这些消极行为会减慢康复的步伐，你应当鼓励你的伙伴努力避免这种情况。在你帮助你的伙伴对抗抑郁症的过程中，切记每个人罹患（或康复）的过程是不同的，他/她的需求也可能会随时间变化。要跟上这些变化，并保持沟通。
抑郁症与自杀之间的联系
作为关心抑郁症患者的人，理解抑郁症与自杀之间的联系 非常重要。不是所有的抑郁症患者都会产生自杀念头，不是所有的自杀念头都会导致自杀，但是确实存在由抑郁症引发自杀的情况。不要让面对这一难题的恐惧吓倒你。要确定某人是否有自杀念头，试着问：
- “你是不是想伤害自己？”
- “你是不是有些绝望？”
- “你需要帮助保护你的安全吗？”
如果他/她对任一问题回答“是”，那么你要帮助你的伙伴立即寻求专业帮助。你必须让你的伙伴立即去看医生。如果你的伙伴不能前往，你应当联系他/她的主治医生。
即使他/她对上述问题回答“不”，你也不能掉以轻心，应当随时注意，因为患病期间病情 有可能恶化，他/她可能产生自杀念头。继续留意这些征兆，如焦虑、惊恐、失眠、烦燥、敌对、好斗、冲动、多动或过度兴奋等。如果上述任何一种变化趋于严重或者突然发生，则意味自杀想法或自杀行为的风险增大。当你的伙伴开始服用抗抑郁药以及改变用药剂量时，应特别注意症状变化并及时向医生汇报。
照顾好自己
对患有抑郁症这样严重疾病的患者提供援助，会非常困难。虽然随着治疗的进行你的伙伴病情好转的可能性很大，但是你会发现最初时进展会很慢。抑郁症期间的苦闷烦恼会把你和你的伙伴搞得筋疲力尽，因此照顾好你自己非常重要。保证照顾好自己，才能援助你的伙伴。
对于患有抑郁症的亲友来说，作为援助伙伴的你简直是无价之宝。你选择承担这一重任，对你们来说这可能是一段漫长的历程，但是你的积极援助将成为你的伙伴完全康复、尽享美好人生的关键。