获得援助：建立伙伴关系
共同了解抑郁症
当你和援助伙伴倾谈自己的感受时，可能会遭到误解或成见。所有人均应牢记，抑郁症是一种身体和心理上的疾病——它不仅仅是“觉着无精打采”，也不是随便说说就会好的。你和你的援助伙伴可以通过多种渠道了解这种疾病。如欲了解更多信息，请查看本网站的了解抑郁症 了解抑郁症 部分。你可能想让援助伙伴陪你约见医疗保健专业人员。利用这种机会，援助伙伴会得到一些有用的建议，例如怎样更好地帮助你、如何讨论恐惧和忧虑等。
援助伙伴怎样帮助你？
你已经开始与援助伙伴讨论你患上了抑郁症，接下来应当确定他/她怎样才能更好地帮助你。既然你已经考虑过需要什么样的支援（无论是实际的支援还是精神上的支持），你应当坦率说明自己的需求。详细说明哪些事情上需要帮助，哪些事情你能独立完成。这些对你的合作伙伴非常有益，而且能为你们将来的伙伴关系确定范围。下面是一些精神上的支持和实际援助的例子。
精神支持
- 每天晚上通电话
- 每周会面一次
- 帮我提防可能使病情恶化的事情。
- 鼓励我坚持治疗
- 帮助识别我取得的进步
- 根据临床医生的建议，帮我设定现实的短期目标
- 鼓励我尽量保持积极乐观
实际援助
- 约见医疗保健专业人员
- 接孩子放学或参加校外活动
- 帮做医疗文书工作
- 一周做一次饭
- 开车送我看医生
- 跑腿干活
- 抽时间一起散步或健身
- 相约一起看电影
设定未来目标
一段时间内有一位援助伙伴帮助你，非常有利于集中恢复。但是从长远来看，你和合作伙伴应当制订一份计划，帮你慢慢自己接手这些事情。稳步前进、逐步实现所有目标有助于你的康复之路。