获得援助：请求帮助
你已经确定了潜在的援助伙伴，接下来应该请求帮助。事实上，我们每个人都有需要帮助的时候。你可能会很惊讶地发现，许多熟人都愿意伸出援助之手，他们曾面临过类似的困境，也可能理解别人的困境。切记，抑郁症是一种疾病，如果未接受正确的治疗，得不到亲人朋友的援助，病情可能会恶化。
怎样请求支援
如果你不知道该如何开口，可以试试下面这些简单实用的句子：
- “你知道…我不想老是这么难受。我找了一个医生来帮我实现真正想要的生活。我很想和你谈一下…”
- “和大多数人一样我也有过情绪低落的时候，但我现在知道我得了抑郁症，为了健康我需要比别人付出更多努力…”
- “我想去看医生，最近老是这边疼那边疼，不知道是怎么回事。我不大舒服，想和你谈一下…”
- “最近我觉着孤独无力。我想我需要找人谈谈…”
- “我知道最近咱们之间有些紧张，我想…”
- “医生说我得了抑郁症。我正在接受恢复治疗，我想这段时间我需要援助…”
被人拒绝时该怎么办？
由于工作压力、家庭责任及其他事务，亲友们可能挤不出足够的时间陪伴你，没法成为一名好伙伴。这并不意味着对方不关心你或者和你的关系不佳，只是说明他/她无法现在做出许诺。把这种坦率看作对你的尊重，理解他们不得不说“不”的难处。
切记，我们不可能对别人的生活了如指掌；你的朋友可能正为自己的事情忙得团团转。不要苛求别人，时刻敞开友善之门。下一步，重新查阅可能的援助伙伴清单，再选定一位援助伙伴。