كسر الجليد

إن العثور على الكلمات "الملائمة" لعرض المساعدة يمكن أن يكون صعبا للكثير من الناس. سواء أكان الشخص الذي تعتني به قد تم تشخيص حالته، أو إذا كنت تشتبه فقط بأن من تحبه قد يكون مصابا بالاكتئاب، ليس بالضرورة أن يكون بدء المحادثة صعبا أو محرجا. في الحقيقة، قد تفاجأ إذا وجدت أن الشخص قد ارتاح لأنه وجد في النهاية شخصا يفضي إليه بأسراره.

استعد، تجهز...ابدأ بالكلام !

عند مناقشة الاكتئاب، مفتاح إجراء محادثة ناجحة هو إظهار اهتمامك وتعاطفك بدون أن تصدر أحكاما. تجنب الإشارة إلى أخطاء الشخص الماضية لبدء مناقشة. تجنب أيضا اللغة السلبية. عوضا عن ذلك، فكر بهذه العبارات لبدء المحادثة إذا كان شخص ما قد أخبرك سابقا عن تشخيص حالته أو حالتها:

"كنت أفكر بالاكتئاب بعد أن ذكرت لي أنه تم تشخيص حالتك بذلك، وإذا قررت أنك ستحتاج إلى بعض المساعدة، فلا داع لأن تمر بذلك وحدك".
"هل قام الطبيب الذي يعالجك بنصحك بأن تحدد بعض الأهداف؟ إذا كان قد فعل ذلك، هل يمكنني أن أعمل معك على تطوير خطة ما تساعدك لكي تعود إلى الشعور بأنك كما كنت عليه مرة ثانية؟"
" إنه لأمر عظيم حقا أن يكون خبير الرعاية الصحية الذي يعالجك قد وصف علاجا لاكتئابك، ولكن ماذا عن الأشياء الصغيرة التي لا تزال تسبب لك الشعور بالضغط؟ أنا هنا إذا كنت تحتاج لأي شيء."
"إذا كان اكتئابك يجعل القيام بأمور ما يبدو مستحيلا، بعد أن كانت تتم بسهولة، أنا حاضر لمساعدتك في أي شيء تحتاجه."

ما يمكن أن تقوله إذا شككت أن صديقا أو فردا من أفراد العائلة مكتئب

"هل لاحظت أنك لم تكن كما أنت عليه عادة مؤخرا؟ هل فكرت بالذهاب لرؤية خبير طبي؟ يمكنني أن أذهب معك إذا كنت تشعر أنك متوتر."
" هل تظن أن خبير الرعاية الصحية سيكون قادرا على مساعدتك على أن تعود وتشعر أنك على طبيعتك؟ هل ستسمح لي بمساعدتك في العثور على أحدهم؟"
"يبدو كأنك كنت تمر بوقت عسير في معالجة الأمور مؤخرا. هل فكرت باستشارة أخصائي؟ لست ملزما بتحمل القيام بكل ذلك وحدك."

إذا لم تنجح في البداية

كثير من الناس يجدون أنه من الصعب قبول المساعدة. قد يتم رفض عرضك لعدة أسباب – الشعور بالخزي أو نقص فهم الاكتئاب أو الشعور بانعدام الأهمية أو الخوف من فقدان الاستقلال. إذا حدث ذلك فلا تقلق. إن الوقت غير ملائم لقبول الدعم. لا تندفع أكثر في تلك اللحظة. عوضا عن ذلك، ثابر على عرض المساعدة بلطف مع مرور الوقت. في هذه الحالة يكون أشد الأمور أهمية هو أن تشجع الشخص على طلب المساعدة من، أو الاستمرار في رؤية ، خبير بالرعاية الصحية.