تقديم التزام
أنه من الصعب أن ترى شخصا تحبه يعاني من الاكتئاب، قد تدفعك غريزتك أولا إلى الاندفاع وإصلاح كل شيء. بينما يكون هذا الأمر مفهوما لكنه ليس أكثر الطرق فائدة للبدء بتنفيذه. التحسن الحقيقي سيستغرق وقتا وقد يحوي نكسات، لذلك فأنت تحتاج إلى أن تفكر أولا بالأمر بالنسبة لمستوى الالتزام الذي يمكن أن تتحمله. هذه المعلومات ستساعدك على وضع حدود ومساعدة شريكك على معرفة ما يتوقعه، و هي ستبني أساسا قويا للنجاح. إذا شعرت أنك تمتلك الكثير من الوقت لتكريسه للأمر، أو إذا كانت حياتك أو عملك تمنعانك من أن تصبح ملتزما بالقدر الذي تود أن تكونه، فلا بأس بذلك. أحيانا مجرد كونك هناك للتحدث مرة كل فترة يشكل دعما كافيا. تذكر أن أي مستوى من المساعدة مرحب به.
تحديد التزامك الزمني
قبل أن تعرض مساعدتك على الشخص المصاب بالاكتئاب ، فكر بما يلي
- كم من الوقت لدي بعد أن أنتهي من الاهتمام بالأسرة والعمل أو بعض الالتزامات الأخرى؟
- كم من الوقت سيحتاج إليه شريكي؟
- هل يمكنني أن أساعد شريكي لفترة طويلة؟
- ما نوع الدعم الذي يمكن أن أقدمه؟
- فكر بأسبابك التي تدفعك لتصبح شريكا داعما لتتأكد من أن هذه التجربة ستكون إيجابية بالنسبة لك
إذا كنت تعيش مع شخص مصاب بالاكتئاب فإن السؤال ليس عما إذا كان لديك وقت للالتزام ولكنه بالأحرى ما هي الطريقة الأفضل للمساعدة. من المهم أن تفكر قليلا بالأمر لفهم الاكتئاب وكيف يؤثر على علاقتك. بقيامك بذلك ستفهم المجالات التي يحتاج هو/ هي إلى مساعدتك بها بشكل أفضل
تحديد نقاط القوة لديك
ان تقديم دعم إلى شخص مصاب بالاكتئاب يجب ألا يأخذ كامل وقتك. بعض الناس قد يحتاجون إلى مساعدة في معالجة متطلبات الحياة اليومية، بينما قد يحتاج آخرون إلى صديق للاعتماد عليه بشكل عاطفي من أجل الدعم. بغض النظر عن العمل - سواء أكان صغيرا أم كبيرا- مساعدتك يمكن أن تنقص مشاعر العزلة بحيث يبدو الشعور بشكل أفضل ممكن الوصول إليه.
قبل أن تستطيع تقديم المساعدة، أنت بحاجة إلى فهم نقاط قوتك وضعفك.على سبيل المثال، إذا كانت لديك شخصية قوية في تحمل المسؤوليات فإن عدم القدرة على "إصلاح" الأشياء بسرعة قد يصيبك بالإحباط. لذلك فإنك ربما تحتاج إلى التركيز على تقديم المساعدة بطرق أكثر ملائمة للحال. استخدم شخصيتك من أجل مساعدة شريكك في المهام اليومية مثل شراء الخضار والتسوق أو جلب الأولاد من المدرسة. إذا كنت حلالا للمشاكل فربما تكون مناسبا بشكل جيد لمساعدة شريكك في ملء نماذج استمارات التأمين ومساعدته أو مساعدتها في فهم مجال تغطيتها. أو، ربما تكون مستمعا جيدا - قد تشكل دعما عاطفيا رائعا لمن تحبه.يمكنك أن تستخدم هذه الأمثلة لمساعدتك في كتابة قائمة بالمهارات التي تملكها، وكيف يمكن استخدامها بأفضل ما يمكن.